【健康】#54.健康的な食生活を目標に加える

おはようございます💕  
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

【健康】#54.健康的な食生活を目標に加える

おはようございます。今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。

この記事が役立つ人は

1) より健康で幸せになりたい人

2) 自己実現をしていきたい人

です。

今日の記事は健康的な食生活について書いていきたいと思います。
人はいつからだって変われる、そうあなたが決めて行動するなら。

日常の営みがいかに奇跡で満たされているかご存知ですか？
毎日を幸せで充実してものに致しましょうね。

健康的な食生活とは

私たちは自分が口に入れたものでできています。
日々のくらしを大切にしましょう。
それでは健康的な食生活とは？

意識するべきポイントをまとめてみました。

健康的な食生活をホリスティックな観点から実践するポイント

健康的な食生活を送ることは、単に栄養バランスを考えるだけでなく、身体、心、そして精神の調和を大切にするホリスティックなアプローチが重要です。心技体みたいなモノですね。カタです。

以下に、ホリスティック(全体)の視点を取り入れた実践例を5つご紹介しますね。

1. 自然に近い食品を選ぶ

加工食品や人工添加物を避け、できるだけ自然に近い食品を選ぶことが基本です。地元で収穫された新鮮な野菜や果物、オーガニックの穀物や肉類を選ぶことで、身体に優しい栄養を摂取できます。また、食材を選ぶ際には、その食品がどのように育てられたか、生産者の環境への配慮がどの程度かを考慮することも大切です。

2. マインドフルな食事を心がける

忙しい生活の中で食事を急いで済ませてしまいがちですが、前回記事通り「マインドフルネス」を取り入れた食事が推奨されます。一口ごとに味わい、食材に感謝し、食事のプロセスを楽しむことが心身のリラックスに繋がります。また、食べる環境にも気を配り、静かで心地よい雰囲気の中で食事をすることを意識しましょう。

3. 食材の多様性を取り入れる

健康的な食生活には、さまざまな色や種類の食材をバランスよく取り入れることが重要です。例えば、野菜や果物を選ぶ際には、色とりどりのものを意識して摂取することで、さまざまなビタミンやミネラルを効率よく補えます。実生活だけでなく食も多様性を重視することで、栄養の偏りを防ぎ、腸内環境の改善や免疫力の向上にもつながります。

4. 心と体の声に耳を傾ける

ホリスティックなアプローチでは、何を食べるべきかを外部の基準に頼るだけでなく、自分自身の身体や心の声に耳を傾けることが重要です。例えば、疲れを感じるときは栄養価の高いスープや発酵食品を選び、エネルギーが必要なときは良質な炭水化物やタンパク質を摂るなど、自分の状態に応じて柔軟に対応しましょう。

5. 季節に合った食材を取り入れる

自然のサイクルに沿った食生活を送ることもホリスティックなアプローチの一環です。旬の食材はその時期に必要な栄養素を豊富に含んでおり、身体にとって最適なエネルギー源となります。例えば、冬には体を温める根菜類やスープ、夏には体を冷やすきゅうりやスイカなど、季節の特性を活かした食事を心がけましょう。

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ホリスティックな健康の実現に向けて

健康的な食生活を実践する際には、単なる栄養補給としての食事ではなく、心や精神への影響を含めた全体的なバランスを考えることが鍵です。

自然との調和や自己理解を深める食生活を取り入れることで、より豊かな健康と幸福感を得られると思います。

特に忙しく過ごしていると疎かにしがちなことを自分に言い聞かせるように記事にしました。(笑)

こちらで出逢いコメント下さる方、
記事を読ませていただき学びのキッカケを下さる方、みなさまに感謝です。

焦らず自分をもっと輝かせて参りましょう♪
今後モニターを募集予定です。
ダイエットに囚われず本当の意味の健康を目指していきませんか？

人って誰かが喜んでくれると凄く嬉しいのです。
健康は恒久のテーマ、美容とも密接に繋がっています。

何歳からだって遅くない。

まず自分を満たす、大切にする。
心も身体も健康が一番です。
本音に向き合っていきましょう。

私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。

健やかなる気持ち今日を始めましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いします。

さくら