これからの私の満足のための短期計画を立てた。
半年目標で体重2キロ落とす！
原因は加齢に伴い代謝が低下、同じ食生活でも太る。
特に最近は家族の中でも食べる量減らしても太る、、
食べることが大好きなのに、太るのを気にしすぎての食べれないことのストレス、、
食事制限なしでも、バランスのいい締まった体になる。
ただ痩せるのではなく、しまった体にしたい。
そのために筋肉をつけて代謝アップ・エネルギー消費で痩せる
まずはタンパク質多めの食事を意識
私は納得と豆腐が好きなので多めに摂る
その後、食後のちょい運動
いろいろできないので、スクワットだけを試そうと思う。
下半身の大きな筋肉を鍛えると代謝アップするので効率が良い
すると痩せやすくなる。
更年期のやる気を起こすのは並大抵ではいかない。
だからできることだけやる。
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