【腰痛】中腰で腰が痛くなる原因とは？
今日は自分の畑の土づくりをしてきた。
いやー、小さくても畑を耕すだけでもしんどい作業なんじゃね。
農業しとる人たちの苦労がほんの少しじゃけどわかった気がしたよ。
そして農業しとる人たちの共通の悩みと言ったら、
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中腰作業による腰痛
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があると思う。
お客さんの中にも中腰が続いて腰が痛くなったという人が結構おる。
たぶん多くの人が経験あると思うんよね。
そもそも中腰の姿勢って腰への負担が大きい。
腰は曲がると椎間板への負担が大きくなるけぇね。
腰が曲がっとる姿勢が長ければ長いほど腰は痛くなりやすい。
これは腰に掛かる負担を数値化したものなんじゃけど、前傾になれば腰への負担が大きくなるのがわかると思う。
それだけ腰にとって中腰(腰を曲げる)ってことは、辛いもんなんよね。
じゃけぇどうしても中腰での作業は腰への疲労蓄積は逃れられん。
でもそれじゃあ腰痛の人だらけになってしまうけぇ、そうならんようにする必要があるよね。
腰への負担は避けられんのんじゃけど、減らすことはできる。
そのためには、
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①股関節がしっかりと曲がるような柔軟性をつけること
②腰(腰椎)を伸ばせるような柔軟性をつけること
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このふたつは絶対に必要になるよ。
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股関節を曲げるって言うのは、お腹と太ももがくっつくかな？
腰を伸ばすって言うのは、お腹と太ももがついた状態で腰を伸ばせるかな？
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ここが不足すると、中腰作業中の腰への負担はどんどん増えていく。
もし中腰作業が多くて、腰が痛くなりやすいって人はここを意識してみてね。
作業中の腰がだいぶ楽になると思うよ。
ほいじゃ！
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広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中
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