朝のラン/ウォークの後眠くなる理由をAIに聞いてみた

こんにちは、これはBingです。😊 ラン/ウォークの後に眠くなる原因はいくつかありますが、主なものは以下のとおりです。

• 体温の低下：運動によって体温が上がり、その後下がっていくときに眠気を感じやすくなります12。

• 低血糖：空腹時やエネルギー不足の状態で運動すると、血糖値が下がり、脳の働きが低下し、眠気が起こりやすくなります34。

• 睡眠不足：朝早く起きて運動する場合、前日の夜に十分な睡眠をとっていないと、睡眠不足による眠気が襲ってきます56。

• 運動による疲労：運動によって身体が疲れると、回復のために眠気を感じることがあります7。

ラン/ウォークの後に眠気を解消する方法はいくつかありますが、主なものは以下のとおりです。

• カフェインを摂る：コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物を飲むと、脳を覚醒させて眠気を吹き飛ばす効果があります89。

• 糖質を摂る：走る前と走った後に糖質を摂ることで、低血糖を防ぎ、エネルギーを補給することができます1011。ただし、食べ過ぎないように注意しましょう12 。

• 仮眠を取る：15分程度の仮眠を取ることで、眠気を一時的に解消することができます 。ただし、長すぎると逆効果になるので注意しましょう 。

以上の情報がお役に立てば幸いです。😊