運動日記：31日目

足の違和感がますます酷くなりました。
サポーターを付けていますが、それでも痛みがあります。
今は足を引きずりながら歩いている状態ですね。
これがランナー膝というのでしょうか？
素人が推理しても意味がありません。
今回は夜ランの面白さをお伝えします。

グッスリ眠れる

体力を使ってから布団に入るので入眠が早いですね。
睡眠の質が上がれば、起床が良くなります。
もちろん朝ランでも、日光を浴びることにより入眠物質を出しますよ。
ただ仕事に行く前に睡魔が襲ってきたら大変です。
私はどこでも眠れるので、同じタイプの方は夜ランがよいですよ。
朝から疲れたくないという人にもオススメですね。

紫外線を気にしなくてよい

夜に比べると、朝の方が紫外線を多く浴びてしまいます。
シーズンによっては日焼け止めが必要でしょう。
紫外線が気になるなら朝ランはオススメできません。
夕方から紫外線が弱っていくので、ランニングのチャンスです。
私は日光の耐性が強くないので、すぐに日焼けをしますね。
その理由もあって夜ランをしていますよ。

ランニングの時間が取りやすい

私が夜ランを始めた最大の理由は、時間の融通ができるからです。
朝は忙しいという人は少なからずいるでしょう。
私も朝ランする時間は取れません。
ランニング後にシャワータイムがないと辛いです。
それなら朝よりも夜に走りたいと思いました。
逆に夜勤の人は朝ランして体力作りするのはアリですね。

本日の体重と歩数

体重：58.0㎏
BMI指数：23.0
状態：正常
歩数：14390歩/5000歩