1日1食生活：73日目

血糖値スパイクが酷いですね。
次回は1食を夕食にしたいと思います。
そうしないと眠気が酷くて仕事になりません。
体重は順調に落ちているので、その点は気にしていないですよ。
しかし血糖値の乱高下の眠気はスゴいと思いますね。
本日試して失敗したことを羅列していきます。

昼に1食で眠気が酷い

血糖値が乱高下すると眠気が来ると言いますよ。
見事に私は昼食後に眠気を感じて仕事になりませんでした。
今後は夕食に1食をしたいと思います。
まずは16時間断食後が夕食後になるように調整しましたよ。
これで本日の昼食は断食時間になりますね。
昼食を抜く方法については記録していきます。

ヨーグルトでお腹を壊す

日本人は乳糖不耐症の人が多いといいますね。
私も乳製品が分解できないらしく、ヨーグルトでお腹を壊しました。
牛乳に至っては500ｍｌでトイレとデートしましたよ。
完全に乳糖不耐症タイプだと思います。
仕方ないので乳製品で栄養を摂るのを諦めました。
今後は魚でカルシウムを摂りたいと思いますね。

空腹だと集中力が増す

昼食を控えめにしてから、集中力が増しました。
やはり人は夕食に食事を摂るのが正解のようです。
それでも今までの職なら、昼食で問題ありませんでしたね。
事務職になってから、昼食は集中力が必要になりましたよ。
これから事務員に従事するなら、昼食抜きが一番です。
そう思うようになりました。

本日の体重と体脂肪率

体重：55.8㎏
体脂肪率：28.2％
状態：正常
歩数：7733歩/5000歩