運動日記：33日目

今回はランニングをしました。
ランニングと言ってもスロージョギングです。
医師に言われた通り、ゆっくり慣らしていきたいと思いますね。
そして準備運動は忘れません。
最終目標はハーフマラソンに出場することですね。
本日は年内のランニング計画を綴ります。

計画①：最初は3㎞からスタート

ランニングは3㎞からスタートすることにしました。
年内は3㎞から距離を伸ばすことはしません。
ケガを再発しないことを目標にします。
外もすっかり冬になったので、体を慣らす理由もありますね。
冬用のシューズも購入済みですよ。
今から楽しくて仕方ないです。

計画②：慣れたら10㎞・20㎞ランニングする

2025/4/20の青森桜マラソンに出場します。
そのためには20㎞ランニングの体験をする必要がありますね。
今まで走ったことのない距離なので緊張していますよ。
2025年から少しずつランニング距離を伸ばしていきます。
まずは足の調子を戻すことが最優先ですね。
目標があるとワクワクします。

計画③：ムリはしない

ランニングの目標は立てましたがムリはしません。
また骨折して歩行困難になりたくないからです。
足が使えないのは、本当に困りますね。
足腰をしっかりするのは必要なことです。
今回の教訓になりました。
これからも楽しいランニング生活を楽しみます。

本日の体重と歩数

体重：58.5㎏
BMI指数：23.0
状態：正常
歩数：10302歩/5000歩