運動日記：29日目

体のコンディションがとても良かったです。
ランニング生活最速で6㎞走りました。
やはり質の良い睡眠が取れたためでしょう。
睡眠と運動は連動していると思いましたね。
今日からランニングルールを設けました。
新しい習慣ですね。

ルール①：準備運動を行う

短距離ランニングの時は準備運動を忘れがちです。
これはケガの原因になりますね。
準備運動をするまで走らないことにしました。
これから寒くなってくるので体が硬くなります。
体を起こすためにも準備運動は大切でしょう。
怠けられない環境を整えます。

ルール②：下り坂は減速

私は坂道で転ぶことが多いですね。
転倒防止も兼ねて坂道は意識的に減速することにしました。
たとえ記録に影響が出ても気にしません。
過去2回の転倒は坂道でした。
弱点を攻略するまでは転倒の回避を優先します。
攻略方法は必ず見つけると思っていますよ。

ルール③：上り坂は全力疾走

上り坂の爆走は得意です。
より得意な道にするため上り坂は全力で走ることにしました。
今日から始めたのですが、爆走は楽しいですね。
上り坂が見えてくるたびにワクワクします。
メリハリがついてランニング最速記録になりました。
この作戦は成功ですね。

本日の体重と歩数

体重：58.8㎏
BMI指数：23.0
状態：正常
歩数：18630歩/5000歩