運動日記：2日目

週3日にランニングするペースなので、本日はお休みします。
もっと走りたい気持ちがありますがケガはしたくありません。
ケガをする前は、週4～5日走っていました。
それでケガをしたので、もうハードスケジュールはしません。
今日はスクワットをして下半身を鍛えました。
動画を見て始めたので、やったことを記録しました。

記録①：フォームは侮れない

スクワットにもフォームがあります。
正しいフォームでなければ、筋肉が付くどころか逆ににケガをしますよ。
動画でも言っていたのですが、つま先がポイントとのことでした。
色々調べましたが、きんに君の動画が一番分かりやすいですね。
しかもゆるトレなので、初心者に向いています。
今度のことも考えて登録しました。

記録②：部分的に鍛えるのは不可能

人間はどんな運動でも全身運動に繋がる生き物ですね。
筋肉が1つに繋がっているので、当然といえば当然のことです。
しかし以前の私は『部分ヤセ』は可能だと思っていました。
現実は、ふくらはぎが細くなれば他の部分もヤセますね。
この真実に気づいた時、部分ヤセにこだわらなくなりました。
これからは使っている筋肉を意識しながらランニングします。

記録③：着ヤセするには首回りが重要

私は着ヤセするタイプです。
そのため周囲は『ヤセている』と思い込んでいますね。
何度も説明しても理解してもらえません。
徐々に太ってきているのに、周囲が気づかないのが不思議です。
恐らく首回りがスッキリしているせいでしょう。
私も顔がシュッとしている人は細いと思いますね。

本日の体重と歩数

体重：61.7㎏
BMI指数：24.1
筋肉量：40.0
状態：重度肥満
歩数：1545歩/5000歩