1日1食生活：83日目

夕食を1食にしてから朝食を意識して抜いています。
でも口寂しいので、朝はモーニングコーヒーを楽しむようになりました。
コーヒーは断食中に飲んでもOKな食品ですが、ブラックのみですね。
砂糖を摂取してしまうとファスティングの効果が出ません。
そもそも毎日砂糖を摂取しすぎると、糖尿病の原因になります。
モーニングコーヒーのメリットをお伝えしますね。

集中力が上がる

コーヒーの中にあるカフェインが集中力を爆発させます。
午前中の仕事の前にコーヒーを飲むのをオススメしますよ。
集中力の高さがケタ違いですね。
私はブラックコーヒーを2杯飲んでいます。
休日はその時の気分で飲んでいますね。
仕事にコーヒーは必須ですよ。

眠気を飛ばす

カフェインは眠気も飛ばします。
中途半端な眠気がある時は、コーヒーが一番ですね。
ただしブラックコーヒーだけに効果があると思いますよ。
ミルクや砂糖が入ると効果が薄れる感じがします。
口の中が甘ったるくなるからかもしれません。
もともと甘い飲み物が苦手な理由もあるかもしれませんね。

生活リズムが整う

仕事前にコーヒーを飲む習慣がついてから生活リズムが整いました。
やはり眠気がリセットされることが重要ですね。
朝食を推奨する人は『生活リズムの改善』をあげます。
それはブラックコーヒーで解決しますよ。
コーヒーが苦手なら、エナドリもOKだと思っていますね。
しかし飲みすぎは糖尿病コースになると思います。

本日の体重と体脂肪率

体重：57.0㎏
体脂肪率：28.2％
状態：正常
歩数：11343歩/5000歩