自分を認めて受け入れる力【なおくん式使える心理学☆】

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自分のこと認められてますか？
自分を認めて受け入れる力
【なおくん式使える心理学☆】
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次は「自分を認めて受け入れる力」です。
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これができないかも。
あれができないかも。
どうしよう？
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そんな不安な気持ちありませんか？
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実は、変えることよりも
大事なことがあります。
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それは「ありのまま認めて受け入れること」です。
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私は
『価値判断をせずに今、この瞬間に意識を向ける』【マインドフルネス】
と一緒に
「認めて受け入れる」というステップをしています。
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私の「認めて受け入れる」ステップとは
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①自分の気持ちをありのままに受け止め、その意味を肯定する。
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②自分の行動をありのままに受け止め、説明、意味を肯定する。
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③自分の「現実に起きたこと」と「頭の中で起きたこと」を分けて肯定する。
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④自分のよくできている部分を認める。これから何ができるか考えてみる。
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この四つです。
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①「自分は今こんな気持ちなんだ。感情的になるときもあるよね！」
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②「自分はこの場面ではこんな行動なんだ。その行動にも意味があるのかもね！」
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③「こんなことが起こると、自分はこう思うんだ。そういう捉え方もあるんだね！」
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④「自分はできることをやれている。周りに応援してくれる人もいる。できることからやってみよう！」
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この四つを理解することで
自分には、できることがある、
これから増やすこともできるという
安心感と冷静さ、
自発的な行動が増えて、
あなたのリアクション、行動は自然と変わってきます。
ぜひ試してみてくださいね！
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