自分を大切にし、自分らしく生きるマインドテクニック受容（アクセプタンス）６つ




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「自分の強みの引き出し方、人生プランが分からない！」

「ストレス、不安の気持ちが強い、心と体を整えたい！」

「職場での育成、ご家庭での子育てのコミュニケーションが難しい！」

そういう疑問にお答えします😁


「今日は雨です。」

あなたはこの一文をどう受け取って一日過ごしますか？
物事の受け取り方は生きる上ですごく重要です。

同じ物事でも、
受け取り方で物理的にも精神的にも違いが生まれ、それが結果に繋がります。

今回は【受容（アクセプタンス）
6つ】を私流に考察していきます😁
これを使うと今日からのあなたのマインドにすぐに役立ちます💡自然体であなたらしく力を発揮できます😊✨

カウンセリング・勉強会も
していますので、
もっと知りたい方はお気軽にDM、コメントくださいね🤗
あなたのハッピーのために
お答えします✨



①自分の力で変えられることと変えられないことを区別する

【ポイント】
・自分の力で変えられること、変えられないことを明確に分ける。
・変えられないことがあることを理解する。

【実体験】
・暑い、天気が悪い、車が混んでいる、相手がイライラしているなど変えられないものではなく、変えられる自分の行動に意識を向ける。


②新しい視点から物事を見る

【ポイント】
・同じ物事でも見え方、捉え方で変わってくる。新しい視点で物事を見る。

【実体験】
・オレンジジュースがコップに3分の1入っている。「やったー！３分の1もある！」「3分の1しかないんだ。最悪！」どちらの気持ちになりたいかは自分次第。


③ 自分と他人を比べない

【ポイント】
・隣の芝はよく見える。
・自分と他人を比べずに自分のできた所、自分が成長した過程に目を向ける。

【実体験】
・自分と他人は違う。自分には自分の良い所、他人には他人の良い所がある。お互いを認めて共存する。それが人間。


④ 曖昧さ耐性を身につける

【ポイント】
・良いこと、悪いことだけで判断しない。
・世の中には完璧はない。曖昧さを受け入れる。
・自分の行動が効果的かどうかを考える。

【実体験】
・世の中には白でもない黒でもないグレーなこともある。完璧を求めるが完璧にはならない。
曖昧さを受け入れて、効果的な行動を行う。


⑤ 変化は可能であると自分に言い聞かせる。

【ポイント】
・自分が変わろうと思えば人間は変わることができる。
・自分を承認し、根気よく続ける。

【実体験】
・「自分は今、よりよくなろうとベストを尽くしている」と考える。根気よく行動を続ける。


⑥ 自分を受け入れる言葉で自分自身をとらえる

【ポイント】
・毎日ベストを尽くしている自分を認める。
・自分を許す。

【実体験】
・自分の人生をあるがままに受け入れる。
自分の良い所、悪い所全てを認めて自分を愛する。


今日のまとめ

☑️ ①自分の力で変えられることと変えられないことを区別する

☑️ ②新しい視点から物事を見る

☑️ ③ 自分と他人を比べない

☑️ ④ 曖昧さ耐性を身につける

☑️ ⑤ 変化は可能であると自分に言い聞かせる

☑️ ⑥ 自分を受け入れる言葉で自分自身をとらえる



大人にも子どもさんにも
ぜひ使ってみてください😁

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