《 瞑想 》　やってみた

瞑想とは

心を無にしてリラックスした状態にすることを指すようです。頭がスッキリする効果があるんだとかで、職場で推奨してる企業もあるんだそうです。
特に欧米でマインドフルネス（？）という流行りがあるようですが、私にはよくわからないので、気になる方はGoogleとかで調べてください。

いろんな考え方があると思うので否定するつもりはないですが、正直スピリチュアルなイメージが強く避けていました。
ですが藁にもすがる思いといいますか…もうなんでもやってやる！というメンタルだったので、「お金はかけない」「サークルには入らない」というマイルールを決めてやってみました。

やったこと

一人でやる坐禅…？

瞑想というと私のイメージでは、坐禅でした。「動いたら棒で叩かれるらしい」というかなり雑な知識だけで、苦手意識があったくらい。
未だに坐禅との違いはわからないんですが、何か違うらしいですし、そもそも一人で行うため、叩かれることもないと思い、とりあえず、あぐらをかいて目を閉じてみました。

当たり前ですが、なんのこっちゃわからない、というのが感想です。。
その後も何度かトライしてみるも、なんだかわからない。。普段あまり動かない私ですら落ち着かずに動いてしまうし、目を瞑り続けることで寝てしまったり、とにかく落ち着かないという感想でした。

セレブ思考？

いまいちコツを掴めない私は、いろいろ調べてみることにしました。当時はまだスピリチュアルな情報が多く、数万円するアロマキャンドルを炊けだとか、チャクラを開けだとか、ずぶの素人には難易度が高過ぎて…
海外セレブたちが生活に瞑想を取り入れているというニュースもあったのですが、それも私には非現実的な世界でした。ラグジュアリーな空間で、ばっちりメイクと高価なルームウェアを羽織り、あぐらをかく彼らを見て、ゲッソリ。
やっぱりお金のかかる趣味なんだなぁと挫折しそうになりました。

マイメニューを作る

いろんな情報が錯綜しているため、私なりにシンプルさを追求してみることにしました。
とりあえず、リラックスして脳を空っぽにできりゃいいんだ！と、掻い摘んで「朝」「椅子」「アラーム」をチョイス。
朝顔を洗い着替えを済ませて(朝食前、水はOK)、椅子に座って目を閉じる、というのを5分アラー厶をかけてやってみました。

詳細を説明すると、洗顔と着替えは寝落ち対策。余裕があれば朝食の準備まで済ますと完全に目が覚めます。
動きたくなる衝動への対策は椅子。本来はあぐらをかいて背筋を伸ばす方が好ましいんでしょうけど、私はガッツリ寄りかかってます。身体を背もたれに預けることでモゾモゾ感は消えました。
そしてアラームがあることで、気が散らないのは大発見でした。よくわからないことでも5分経てば終わるという安心感のようなものを感じました。

相変わらずコツは掴めていないものの、この方法で途中て寝たり、落ち着かずに動いしまうようなことはなくなりました。
頭がスッキリするというのは分からないんですが、朝から5分やってやったぞ！という成功体験のようなものを感じました。

感想

本音を言うと、オーソドックスな瞑想は私には難しすぎました。目を閉じてしまうと寝ちゃったり、動きたくなったり…。

ヒーリング音楽や、好みの香りをまとうことも良いと思うのですが、私はあまりにも作り上げられた空間に居心地が悪く感じてしまったため、しっくりきませんでした。

良かった点としては、朝から計画的に動くことで、時間に余裕が生まれましたね。
「何もしない5分」ってとても長く感じるせいか、バタバタと忙しいはずの朝にこんな時間を作ることができるのか！と、焦りがちの毎日にちょっと気持ちが楽がなりました。
あと瞑想とは関係ないんですが、アラームの活用は他のことでも役立っています。遅刻することへの恐怖心が強くあったのですが、予定がある日は、分刻みでアラームを鳴らすことで、今やるべきことに集中できるようになった気がします。絶対アラームが知らせてくれるから集中しても大丈夫と思えるようになったのかもしれません。今思うと簡単なことなんですが、目からウロコというか完全な盲点だったので、今もパニックになりそうなときはアラーム活用しています。
私にとっての良い作用はこんなもんでした。

まとめ

リラックスする、頭がスッキリするという意味での効果は、私は感じませんでした。
いろんな学びはあったので、やったことに後悔はありませんが、瞑想でメンタルを整えるのは上級者向けなコンテンツな気がします。今は全くやっていません。今後もやるかはわかりません。

デメリット

慣れるまで難しい
正解がわからない
あくまで自分の中で完結するもので効果がわかりにくい
快適さにこだわるとお金がかかる
孤独を感じることもある
HAPPYになるものではない

メリット

本来はコストがかからない(人による)
どこでもできる
きちんとできれば落ち着けるらしい
時間に余裕が生まれる
達成感がある