習慣が10割
習慣が人生の全てを決める
習慣=思いの深さ×繰り返し・反復
まずは小さな習慣から
続けられる仕組みの作り方
やる気がない時の対処法
未来日記を書こう
過去の行動や言葉1つ1つが今の自分を作っている
例:同じ幼稚園に行き、同じ小・中学校に行っても
成績が良い子と悪い子がいる
答:勉強する習慣があったか勉強する習慣がないか
勉強をせずに頭がいい子なんていない
コツコツ勉強を続けることが出来たから頭が良い
人間に能力の差はない 習慣の差がある
1 習慣=思いの深さ×繰り返し・反復
では、習慣化するには
「自分はこうなりたい!」と深く思うこと
そして、それが「誰かの役に立つ!」ということが大切
人間が頑張れるのは誰かのためになるから頑張れる
2 小さな習慣から始めよう
人生を変えるのは一発逆転の大きな出来事ではない
日常の些細な習慣の積み重ねが人生を変える
凡事徹底をする
小さなことを積み重ねられるかどうか
例:早起きをする 電車では本を読む 少しでも歩く等
3 続けるためのコツ
(1)時間と場所を決める
いつどこでを組み込む
毎日の行動に習慣が組み込まれるようになる
(2)他人を巻き込む
他人に宣言や巻き込むことで続けるしかなくなる
4 やる気がない時の対処法
やる気がない状態を次の日に持ち越さない
クリアリング
寝る前の以下の内容を書き出す
・今日の良い点
・今日の改善点
・翌日の対策と決意
寝る前の10分間は脳のゴールデンタイム
5 未来日記を書く
理想の自分になれた日を想像してその日の日記を書く
多くのアスリートが行っている