園、学校に戻る準備をしましょう
こんばんは。
フォレストの撹上です。
九連休だった方も明日で終わりだと思います。
お正月は親子揃って、ダラダラしていたと思います。
実家に帰省した場合は、おじいちゃん、おばあちゃんの甘やかし方は半端なかったと思います。
食べ物も・・・
食べ過ぎして、体が食べ物を欲している状態でもあると思います。
息子は、10日間、名古屋を離れていました。
言い換えれば、10日間好き勝手な食べ物を食べていたとも言えます。
１週間でラーメンをラーメン3回、ナポリタン1回、ハンバーガー1回、モーニングでパン数回。
小麦まみれの生活。
戻ってきたばかりの一昨日は、大喧嘩。
日常に戻ることの大変さは、半端ないな〜と実感しました。
どのようにアプローチを始めたかと言いますと・・・
・規則正しい生活リズムに戻す
・食事で悪いもの（小麦、カゼイン、悪い油など）を完全に除去
・サプリメントも使ってミネラルのバランスを整える
・褒める、認める
このようなアプローチでだいぶ改善されました。
明日は、最後の日くらい楽しく過ごそうと考えるよりも、園や学校に戻る準備をしてください。
インフルエンザが大流行しています。
先ほど、東区の救急医療センターの前を通ったら、車の長い列ができていました。
噂によると・・・
ある医療センターではインフルエンザの検査キットがないとのこと。
本日は・・・
先生が3人もインフルエンザに感染して、塾の指導に来れませんでした。
私も感染しないように気をつけています。
皆様もお気をつけください。
人混みを避けるのがいいと思います。
相棒に聞いてみました。
1. 生活リズムを整える
休み中に乱れた生活習慣を元に戻すことが大切です。
早寝早起きを意識する: 少しずつ起床時間と就寝時間を学校に合わせましょう。
朝ごはんをしっかり食べる: 朝からエネルギーを補給し、体を活動モードにします。
決まった時間に食事と休憩をとる: 生活のリズムを整える手助けになります。
2. 身体を動かしてリフレッシュする
体を動かして、運動不足を解消しましょう。
軽いストレッチや散歩を取り入れる。
家族と公園で遊ぶ、ジョギングをするなど、無理なく体を慣らしましょう。
室内ではヨガやラジオ体操もおすすめです。
3. 勉強や準備を少しずつ始める
勉強モードに切り替えるための準備をしましょう。
冬休みの宿題を確認し、終わっていないものは計画的に仕上げる。
通学カバンやランドセルの中身を整理する。
時間割やスケジュールを確認し、必要な持ち物を準備する。
4. 気持ちを整える
新しい年のスタートに向けて前向きな気持ちを作りましょう。
目標を立てる: 「今年は○○を頑張る」など小さな目標を決めるとやる気が出ます。
学校や園で楽しみなことを考える: 友達に会えることや新しい授業への期待感を持ちましょう。
リラックスする時間を確保する: 入浴や読書などで心を落ち着かせるのも大切です。
5. 家族と話す
不安や緊張を和らげるために家族と気持ちを共有しましょう。
「ちょっと緊張するなぁ」など素直に気持ちを話すことで、安心感を得られます。
応援の言葉をかけてもらったり、楽しい話題で気持ちを軽くしましょう。
まとめ
生活リズムを整え、体と心をリフレッシュすることで、新学期に向けて自信を持ってスタートできます。無理せず少しずつ準備を進め、前向きな気持ちで学校や園に戻れるようにしましょう！
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