眠れん

筋トレ大好きインストラクターです。

フィジークの大会まで残り20日となり、減量もいよいよ終盤に差し掛かってきました。

そんな減量末期になってくると、夜なかなか眠れなくなります。

普段は、布団に入ったら即爆睡なのに減量末期ではそうもいきません。

ボディビルの掛け声に「そこまで絞るには眠れない夜もあっただろ！」という言葉があるくらい、減量末期になると眠れなくなるのはビルダーにとってはあるあるの話です。

ではなぜ眠れなくなってくるのかというと、調べてみると色々でてきました。

カロリー制限、栄養不足、過度な運動、ストレスなどなど

言われてみれば思い当たる節しかありません笑

プラスアルファで、お腹が空くから水もめちゃくちゃ飲みます。

なので夜トイレ行く回数も多くなってしまって不眠のダブルパンチです。

だけど、ここで寝れないからと焦ってしまってもかえってストレスを溜めることになり、ストレスホルモンのコルチゾールが増えてしまって結果的に筋肉を落としかねないので、決まった時間には布団に入ってとにかく横になります。

横になって目をつぶるだけでもリカバリーの効果はあると言われているので眠れなくてもあんまり気にしないでください。