【火タイプ】眠れない夜や手足の冷えに。冬の養生法
まずはご自身の体質を【木火土金水】から
チェックしてみてくださいね🙆♀️
1. 火タイプのあなた、こんな冬のお悩みありませんか？
冬の寒さが厳しくなるこの時期、年末年始の忙しさも加わり、こんな症状が出やすくなります。
• 手足が冷えて眠れない
• 夜中に目が覚めてしまい、ぐっすり眠れない
• イライラや焦燥感があり、心が落ち着かない
• なんだか疲れやすく、元気が出ない
火（心）のタイプの方は、自律神経の乱れや血流の低下が冷えや不眠を引き起こしやすい傾向にあります。
特に冬は、心（しん）のバランスが崩れやすい時期です。
2. 漢方アロマで心を温め、
深いリラックスへ
「心（しん）」が乱れると、不眠や手足の冷えが悪化し、心身共に疲れを感じやすくなります。
Siary：
全身の巡りを整え、深部から冷えを改善
定（てい）：
自律神経を整え、深いリラックスを促すオイル
おすすめの使い方
冬の夜のリラックスケア
1. おやすみ前の全身リセットケア
・Siaryをお腹や足裏に薄く塗り、全身の巡りを整えます。
•手足が冷たい方は、さらに「定」を指先や足先に塗り、軽く揉み込みましょう。
•温かい布団の中で深い呼吸を
意識しながらリラックス。
2. 胸元ケアで心の落ち着きを取り戻す
• 就寝前に胸元に「定」を優しく塗り、
ゆっくりと深呼吸します。
• 香りの力で心を落ち着かせ
穏やかな眠りへと導きます。
3. 冬の食事養生
火タイプにおすすめの温かいケア
心と体を温め、疲れを癒す食材を
日常に取り入れましょう。
飲み物
•黒糖入りしょうが湯
（体を温め、自律神経を整える）
•カモミールティー＋ハチミツ
（リラックスと安眠効果）
おやつ
• ナツメとくるみのハチミツ漬け
（心を落ち着け、エネルギーを補う）
• カカオ70%以上のチョコレート
（血流改善とリラックス効果）
ポイント
温かい飲み物や、甘みのある自然な食材は心をほっとさせ、冷えやストレスのケアにも最適です。
4. 日常に取り入れたい
冬のセルフケア
年末年始の忙しさで乱れがちな
「心」をいたわる時間を作りましょう。
1. お風呂時間を活用した温活ケア
• 湯船に浸かる際、定を2〜3滴加え、
全身を温める
• お風呂上がりには「定」を
胸元と手足に塗布し、血流を促します
2. 足元から温めるケア
• 足湯に定を2〜3滴加え10分ほどリラックス。
• 足湯後、Siaryを足首や足先に塗り込んで血流を促しましょう。手足の冷えが和らぎ、心地よく眠りにつけます。
3. 夜のリラックスタイム
• 暖かい飲み物を手に、香りの力で心を落ち着ける時間を作りましょう。
• 「定」を胸元や首筋に塗布し、ゆっくりと深呼吸を3回。香りが心を包み込み、リラックスを深めます。
5. フィルースからのご提案：
冬の温活と心のケア
冬は自律神経の乱れと冷えが重なり
不眠や疲れを感じやすい時期です。
フィルースのおすすめケア：
・全身の巡りを整えるSiaryオイルを使った
温活トリートメント
• 定を使用した胸元や手足のケアで
深いリラックスと快眠をサポート
サロンケアで1年の疲れをしっかりリセットし、心地よい新年を迎えませんか。
6. さいごに
Siaryと定で冬の冷えと心の疲れを整えませんか
火タイプの方は、冬の寒さやストレスで心が乱れやすく、冷えや不眠に悩まされがちです。
• Siaryで全身の巡りをサポートし、冷えを根本から改善
• 定で自律神経を整え、深いリラックスと快眠へ導く
毎日のケアに温かい飲み物やセルフマッサージを取り入れて、心も体も温かく、軽やかに冬を過ごしましょう。
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