なんだか体が重い…それは“むくみ太り”かも？40代からの体質改善法

こんにちは！漢方アロマFiluceです。
当店のお客様は40代以上の女性が大半で
様々なお身体のお悩みをご相談いただきます。

その中でも最も多い【ダイエット】についてのケアを紹介していきたいと思います‼︎

是非、最後まで読んでいただけるとうれしいです

---

40代に入り、以前よりも「なんだか体が重い…」と感じることが増えていませんか？

それは「むくみ太り」が原因かもしれません。
むくみ太りは、体内の水分がうまく排出されずに溜まってしまう状態です。
年齢とともに代謝が低下し、特に40代以上の女性に多く見られる傾向があります。

今回は、むくみ太りの原因と解消に役立つ体質改善法についてご紹介します。

むくみ太りとは？
「脂肪太り」との違い

むくみ太りは、体内の余分な水分が原因で体が重く感じる状態で、脂肪の蓄積とは異なります。朝、顔がむくんでいると感じたり、夕方には足がパンパンになって靴がきつく感じたりすることが多いのが特徴です。
年齢とともにホルモンバランスが変わり、水分が体に滞留しやすくなるため、40代以上の女性に起こりやすいと言われています。

むくみ太りの原因とは？

むくみ太りには、いくつかの原因があります。
特に40代以上の女性に多く見られる原因を以下の通りです。

1. ホルモンバランスの変化
年齢とともにホルモンバランスが変化し、体が水分を保持しやすくなる傾向があります。
特にエストロゲンの減少はむくみを引き起こしやすくします。


2. 代謝の低下
年齢を重ねることで新陳代謝が低下し、体内の水分や老廃物がうまく排出されにくくなります。
これは血行不良やリンパの流れの滞りにもつながります。


3. 冷えや血行不良
40代以上の女性には、冷えが原因で血流が滞る方が多く見られます。冷えは水分代謝を悪化させ、体内に余分な水分が溜まる原因となります。

自分でチェック！むくみ太りのサイン

ここで、自分がむくみ太りかどうかを確認するための簡単なセルフチェックをご紹介します。

以下の項目に該当する場合
むくみ太りの可能性があります。

✔️朝、顔がむくんでいることが多い
特にまぶたや頬が腫れている感じがし、アイメイクがしにくいと感じることはありませんか？

✔️夕方になると足がパンパンになり、靴がきつく感じる
足首やふくらはぎが重く、靴下の跡が残ることが多い場合もむくみのサインです。

✔️手足が冷えているのに、なんとなく体が重く感じる
慢性的な冷えがあり、温めてもすぐに冷えてしまいませんか？また、体全体がなんとなく重いと感じることはありませんか？

✔️指で押すと肌が戻りにくい場所がある
ふくらはぎや足首を指で押すと、しばらく指の跡が残っている場合、むくみが疑われます。

✔️日中の水分摂取は控えめなのに、むくんだ感じがする
飲み物を控えているのに、夕方になると顔や足がむくんでしまう場合も、水分が滞っている可能性があります。

むくみ太りの改善法

むくみ太りは、日常の習慣改善とセルフケアで解消できます。
以下に、簡単に取り組める改善方法をご紹介します。

漢方アロマの活用

むくみを改善する成分が含まれた漢方アロマオイル【シアリー】を使ったセルフケアをおすすめします。
夜に足やお腹に塗ってマッサージすると、翌朝のスッキリ感が期待できます。

水分の取り方を工夫する

冷たい飲み物は避け、白湯や常温の飲み物で体を冷やさないようにすることが大切です。水分を控えるのではなく、適切に温かいものを取り入れましょう。

軽い運動を取り入れる

特にリンパの流れを促進するストレッチやマッサージを日常的に行うことで、むくみを解消しやすくなります。

塩分やアルコールを控える

塩分やアルコールの摂取は体に水分をため込みやすくします。特に夜遅くのアルコールや濃い味付けはむくみの原因になりやすいので注意が必要です。

自宅でできる簡単セルフケア

かっさのセルフケア

かっさを使って足やふくらはぎをマッサージすることで、リンパの流れを促進し、むくみを緩和することができます。むくみが溜まりやすい箇所を重点的にケアしましょう。

簡単なマッサージ

特に足裏や首肩周りのセルフマッサージは、血流やリンパの流れを改善するのに効果的です。
お風呂上がりのリラックスタイムに取り入れてみてください。

---

むくみ太りを解消することで、軽やかで元気な毎日を取り戻せる可能性があります👌

むくみやすいと感じる日が多い方は、今回ご紹介したセルフケアを取り入れてみてください！

自宅でのケアとプロのサロンでのケアを組み合わせることで、さらに効果的に体質改善が期待できます。
興味がある方はぜひ一度、Filuceでの漢方アロマケアを体験してみてはいかがでしょうか？


この記事が役に立ったと思ったら、♡マーク（いいね）を押していただけると嬉しいです！