【実話】Instagramでメンタルがやられて『更年期うつ』が出た
実は、Instagramのアカウントを４つも運営しているわたしです。
１つはすでに１年以上前に放置状態。
メインで活用していたアカウントは、13,000人までフォロワーを増やすことができましたが、８回もコンセプトを変えてしまったために、『死にアカウント』になってしまいました。
すでにそちらも放置状態。
そして、そのアカウントが実はかなりのストレスになっているため、ゆくゆくは削除しようと思っています。
オーガニックとダイエットをコンセプトにしたアカウントは、300人ほどのフォロワーですが、コンセプトとフォロワーがマッチングしていないため、投稿しても全然リーチしません。
こちらも削除しようと思っています。
残ったアカウントはフォロワー数200人足らずですが、コミュニケーションがちゃんとできているアカウントなので、こちらを残してあとは断捨離しますが。
こちらの記事にも書きましたが↓↓
ホットフラッシュが出ている時は、自律神経のバランスが乱れている時で、かなりメンタルもズタズタだったりします。
2023年は必死にビジネスパートナーと、試行錯誤でSNS投稿を頑張ってきました。
あれはどうだろう？これは？いろいろ試しましたが、ほぼ失敗に終わってるInstagramです（涙）
アルゴリズムが変わって、いや、いろいろわけがわからなくなってきた（涙）
そして、わたしは気づいてしまった😳
コロナ禍でInstagram上で知り合った方々の９割が、Instagramをやっていないことを。
あの３年間はなんだったのでしょうか😂w
そして、SNSに必死になりすぎて、滅多にメンタルがやられることがないわたしが、今回ばかりは『更年期うつ』発症中。
更年期世代は結構『SNS疲れ』が多いので、ちょっと考察してみようかと思います。
◾️Instagram上での『キラキラ起業』に全く興味がない
Instagramでよく見かけるのが、同世代の『キラキラ起業家』か『キラキラ主婦』
同世代なのに、すごい若々しくて綺麗✨
わたしもあんな女性になれたらいいなぁ✨
Instagramを見ていて『キラキラ』に憧れる更年期世代が多いなぁと。
憧れるけど『わたしには無理だから』と自己肯定感が下がる。
その前に、『更年期』の症状が良くなくて、それどころじゃない。
カラダの変化に対応できずに、さらに自己肯定感が下がる。
この繰り返しで、メンタルがさらに病んでいく。
『更年期うつ』の原因は完全なる『ストレス』なので、ストレスがなくなれば、あっという間に『症状』が消えることをわたしは知っています。
わたしの場合は、Instagramで『ビジネス』に真剣に取り組んでいる方々との交流を望んでいたので、どうしても『考え方にズレ』が生じて、疲れ果ててしまいました。
DMでの質問に対して、全然違う答えが返ってくる…😂
特にオーガニックアカウント（13,000人）の７割が『子育て真っ最中の専業主婦』というオチです。
◾️Instagramで『更年期うつ』になる
この状況を打開するためにはどうしたらいいでしょう？
…って答えは簡単です。
Instagramを辞めればいい（爆）
よく頑張って５年間、ほぼ毎日Instagramを投稿し続けたなぁと、自分を褒めてます。
コロナ禍は本当に『反応がよかった』
コロナが落ち着いた途端、アルゴリズムが変更になって『全く見てもらえなくなった』
13,000人のフォロワー全員とコミュニケーションを図ること自体が無理。
実際聞いた話ですが、１万人以上のフォロワーがいるアカウントのほとんどが、毎日投稿してもほとんどリーチしていないという（涙）
そのため、新たにアカウントを立ち上げてやり直している人もいるとか。
そこまでして、Instagramにかじりつく必要性はあるのかなぁと思ったわたしです。
そして、Instagramが最も集客に適したSNSであるとInstagram上で投稿を続けているInstagram集客専門家の必死さ。
答えは見えてるなぁと思ったわけです。
気がつけば、この５年間頑張り続けて『疲弊』してしまいました。
◾️Instagramをやめたらどうなった？
Instagramを投稿するのが『仕事』みたいな日々を続けていました。
それをポイって捨ててみて、愕然としました。
✅部屋が物置小屋状態
✅ゴミ屋敷だということに気づいた
✅仕事がほぼ中途半端であること
✅やりたい仕事が全然できていなかったこと
✅人付き合いがほとんどできていなかったこと
これじゃ、心も荒む（爆）
そして、これから先のビジネスについて真剣に考えるようになりました。
ふと目に飛び込んできた情報が、わたしを救ってくれたのです。
◾️Instagram投稿やらなくていいです
…だそうです（爆）
わたしの師匠が教えてくれました。
きっとそれは『セールスファネル』のことだろうなぁと思って、話を聞いていたら、やっぱりそうでした。
セールスファネルとは？
セールスファネルとは、見込み客を顧客へと変換するための一連のプロセスを指します。まるで漏斗（ファネル）に材料を入れるように、見込み客をファネルの上部から入れ、下部から顧客として出てくるイメージです。
具体的には、以下のようなステップで構成されます。
1,見込み客の獲得（広告、SEO、コンテンツマーケティングなど）
2,リードの育成（メールマーケティング、リードマグネットなど）商品・サービスの販売（セールスページ、ウェビナー、販売イベントなど）
3,顧客のリテンション（アップセル、クロスセル、継続課金など）
これらのステップを最適化し、見込み客を効果的に顧客へと導くことがセールスファネルの目的です。
集客導線がちゃんと構築できれば、Instagramでの投稿を毎日続ける必要はないってこと。
結局は、この導線ができなくなったから わたしは疲弊してしまったのだと思います。
コロナが落ち着いてきた頃に気づいていましたが、コロナ禍でわたしがつくりあげた『コンテンツ』自体が『時代遅れ』商品になってしまったことの方がショックでした。
ですが、この『コンテンツ』のおかげで『今求められているコンテンツ』が明確になったのは言うまでもありません😊
◾️『更年期うつ』から抜け出すためには
カラダってすごい正直だなぁって思うんです。
特に『更年期』という１０年間を過ごしながら思ったのが、『嫌なものは嫌』なんですよね。
自分の心に嘘をついて（騙して）まで、頑張っても効率良くないし、自分がつくりあげたい『コンテンツ』から路線がズレてしまって『納得』のいくものが全然できないんです。
それはあなたのワガママでしかない。
…と言われたら、それまでなんですけど（爆）
だから、断捨離ってすごい大事だなって。
過去に縛られていては、先に進めないので、今まで培ってきたInstagramのアカウントを捨てようと決めたわけです。
Instagramが『更年期うつ』の原因なら、捨てれば治るわけですから。
◾️更年期という10年は『大切な人を見極める』大切な時期
これから先の人生において、自分にとって『大切な人』を見極める大事な時期が『更年期』だと思っています。
２０代３０代で知り合った方々と今でも交流があるのは、数える程度しかいません。
Instagramも同じで、コロナ禍で知り合った方々の９割は すでに交流がありません。
コロナが落ち着いてから知り合った方々との繋がりをこれから大切にしていきたいと考えています😌
完全に試されてますよね🤔
神様に。
わたしの経験上、『運気が変わる』タイミングで必ずと言っていいほど体調を崩します。
このタイミングでの『更年期うつ』は、Instagramやらんでいいw
…と言われている気がしてなりません😂
なので、断捨離しようと思います。
逆に、noteは？というと、皆様のおかげでPVが伸びています😌
様々な方々の投稿を拝見させていただきながら、文章力を高めることができています。
本当に感謝しかありません。
そして、noteにはいろんなチャンスがあることを知りました。
まずは『更年期うつ』から抜け出すためにも、寝ます。
寝るのが一番😆
佐方ともみ
美容業界28年目 エステティシャン
IOB認定オーガニック専門家
食べて痩せるオーガニックダイエットBioeat(ビオエット)®︎協会代表
フェミニンケア×更年期プラクティショナー養成講座主宰兼講師