生活習慣と免疫力のお話

風邪を頻繁に引く人っていますよね。

冬になると毎年インフルエンザに罹る人もいます。

「予防接種したから重症化しなくて済んだ！」などと
訳の分からないことを言っている人もいます(笑)。

風邪もウィルスによるものです。
インフルエンザもウィルスです。

ウィルスをやっつけてくれるのは免疫です。
その免疫力が強ければ、風邪も引かなければインフルエンザにも
掛からないというのが究極の状態です。

つまり、免疫力が弱いのにワクチンで予防できるという
ものではないので、そこは間違えない方がいいです。

では免疫力を強化するにはどうすればいいのか？

非常にシンプルです。

生活習慣を見直すこと。

食事・睡眠・運動のことです。

偏った食事をしていませんか？
コンビニやカップラーメンばかり食べていませんか？
麺類だけで食事を済ませていませんか？

無駄に夜更かししていませんか？
寝る直前までスマホゲームしていませんか？
早起きせず朝からダラダラしていませんか？

日常的に運動をしていますか？
テレワークで１回も外に出ない日はありませんか？
最近、汗をかくほど動いたことはありますか？

これらを見直して生活習慣を変えるだけでも
ずいぶんと免疫力が強化されます。

ただ・・・できない人が多いんです。

「習慣」を変えるって、カンタンじゃないんです。

やらないことが「習慣」になっているので。

健康維持・増進のために身体を変えたいと思っている人は
山ほどいますが、ほとんどの人が挫折で終わっています。

この「習慣」を変えることが最も難しいことですが、
健康において最も近道だとも言えます。

あなたの生活習慣はどうでしょうか？

まだまだ改善の余地があるという方は
それだけ「伸びしろ」があるということです。

まだまだ免疫力は強化できますよ。

ぜひトライしてください！

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