文月の日記　プチ断食始めました

Ⅰ.｢プチ断食」します

昨日と今日の2日間で
｢プチ断食」に挑戦しています。

理由はこのところ暴飲暴食気味で

内臓が荒れてる感じがすることと
身体の重さを感じていることがきっかけです。

暴飲暴食の原因は
様々な要因が重なったゆえのストレスですが

ストレスを避けるために
過食したりお酒を飲んだりに走りました。
そのせいで体調を崩したこともあります💦

自分で自分をコントロールできなくなっているんじゃないか？

という不安がありました。

そこで一旦身体を休ませようと
以前から興味のあった｢プチ断食」を
今回挑戦しようと決心しました。

Ⅱ.｢プチ断食」のルール

私の｢プチ断食」のルールは次の通りです。

• 平日に実施する

• 口にするのは温かいお茶や白湯、スープにする

• 仕事の休憩時間に散歩するなど、軽い運動を取る

• 十分な水分補給を取る

• 身体を暖めることを意識する

• 十分な睡眠を取ることを意識する

今週は木金が出勤で
土曜日が休みなので
ちょうど良いなと思って決めました。

プチ断食2日間達成したらまた報告します！