毎日を心豊かに過ごせるヒント
ふと今日思った
最近、たくさん言葉を話せるようになってきた息子
「ねえねえ、見て見て！」って、
めちゃくちゃ話しかけてくれる
「やるやん！」
「すごいやん！！」
「挑戦してエライね！」
って、たくさんほめまくる
彼のドヤ顔がいつもまぶしい
そして、ふと思った
私も子どものころ親にすごいねって褒められたくて
きっとたくさんアピールしたんだろうなって
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「認められたい」って”承認欲求”は誰にでもある
でも、強すぎると自己肯定感を低くしたり
ストレスにもなったりする
実は、私はとても承認欲求が高い
だから、いつも
「認められなきゃ存在価値がない」
「誰からも褒められない」って
自分を責めたり、いじけてみたり
ありのままの私にOKできずに
他人からの評価で自分の価値を決めようとしてきた
そんな風に生きてきたからか、
私は「ほめ方」があまりよく分からない
息子には、同じ思いをさせたくないし
自己肯定感や、やればできるって自己効力感も
高く育ってほしいと思って
ほめ方を学んだり、資格も取ったりして
日々意識して実践している
でも…
落とし穴があった
それは
子どもをほめる以前に
「自分をほめることができない」ということ・・・
つまり、
「自分はダメだ」とか
「他のママはもっと上手にやっている」とか
「もっと、しっかりしなきゃ」って
脳内パワハラコーチから、
いつも支配されている状態で
「自分責め」が止まらないということ……
そうすると、
子どものためにって
頑張ろうとして
でも、頑張れなかったときに
「なんでこんなにやっているのに」など、
子どもの反応に不満を抱いたり、
満たされていない感情になったりする
心に余裕もなくなって
笑顔すら忘れそうになることもある
そして、また責めるんだ・・・
「なんて私はダメなんだって」
（私もだよぉ～って方いるかな……？）
こんな状態で
心豊かになんて過ごせないし、
自己肯定感の低さは親子間で連鎖してしまうし
でも、そんなことは嫌だから、
私は長年付き添ってきた（付き添われてきた？ｗ）
脳内パワハラコーチとサヨナラをする練習を始めました
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人は1日に約6万回の考え事をしている
みなさんは知っていますか？
「もっと上手くやらなきゃ」と自分を責めたり、
「これだけ頑張っているんだから大丈夫」と自分を励ましたりする、
自分が心の中で自分に話しかける言葉のことを
『セルフトーク』といいます
私たちは、1日に約6万ものことを考えていて
そのうちの8割は過去を悔やんだり、未来を心配したり、
どうにもできないネガティブなことを考えているともいわれてます
（起きている時間、1秒に1回、
なんらかの思考をしながら生きているということ
しかも、ほとんどネガティブなことというから驚きませんか？）
そして、私たちの行動や感情の9割以上は
私たちが知らず知らずに思い込んでいる
潜在意識によって作られていきます
つまり、自分では気づかない思考のパターンが、
無意識のうちにイライラや自己否定感を引き起こしているのです。
たとえば、「完璧じゃなきゃダメだ」という思い込みも、
子ども時代の経験や育ってきた環境から
潜在意識に根付いていることが多いのです
私の飼っている脳内パワハラコーチの正体は
まさに、知らず知らずのうちに積み重ねてきた思考パターン
＝ネガティブなセルフトーク だったのです
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私が脳内パワハラコーチとサヨナラした方法
それは、とてもシンプル
「自分で自分をほめる」こと
＝セルフトークをポジティブな言葉にすること
「なんだ、そんなことか」って思う方もいたかもしれません
でも、
自分でほめることできないひとって
結構多いんじゃないかなって思います
ひと晩寝て
変われるようなもんでもないから
練習がやっぱり必要ですが、
私は毎日自分をほめる練習を始めたことで
セルフトークが変わり始めました
自分で自分を認められるようになってきたから、
精神的な自立が生まれ、
他者の承認に過度に依存したり期待しなくなったし、
自分をほめる習慣をつけることで
子どもの行動を見る視点も変わったり、
子どもにかけるほめ言葉も増えました
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もし、
「自分はダメだ」とか
「まだまだ足りてない」とかの声が聞こえる方がいたら
無意識に自分を責めていることに気づくのが第一歩
自分のセルフトークに気づくことで、
無意識の思考パターンを意識的に変えやすくなります
「少しずつ自分に優しく」
ネガティブな思考が出てきたときは、
焦らず、自分を優しく受け入れてみてください
セルフトークを意識し、
少しずつ前向きな言葉を増やしていくことで、
自分に優しく、心豊かな毎日育んでくださいね♡
私のオススメしたい具体的な方法は
また次回にお届けしたいと思っています
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました
Good Luck♡♡♡
