白黒思考を手放す

白黒思考とは

「正しい／間違っている」
「やる／やらない」
「価値がない／完璧」
といった具合に物事を両極端に判断してしまう思考の癖です

価値がない　完璧意味がない　満点💯ではなく

ダメなわたしもそれでいいどちらでもOK70点は充分

絶食　詰め込むような過食禁止食　許可食ではなく

美味しかったからいっぱい食べた
あー美味しかった
食べ過ぎたそんな日もある🙆‍♀️

と気づいて緩められるといいと思います。