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lily81
寝たいのに寝れないとき
こんばんは！
学生の頃から夜型人間で、
考えごととかやりたいことを
寝る前に考えてしまって
お布団に入っても寝付けない
最近の私です！
一時は朝活を頑張っていたことも
ありましたが、
寒くなってから本当に起きれないw
1月に朝活をしようと目標に掲げていましたが、
できない自分にイラつくよりも
もう少し自分に寄り添って、
出来ることから成功させて
自信をつけよう作戦に切り替えようと
思った2月です♡w
なので絶賛夜更かし中です！
そこでね、
夜更かししていろいろやっていると
流石に寝なきゃって思って布団に入っても
どうしても眠れない時ってないですか？
(急に質問ww)
そんな貴女におすすめな、
効率的に自分を寝かす方法！！
それは、腹式呼吸をすることです♡
実は、身体ってすごくて
リラックスして寝転んでる時って
勝手に腹式呼吸してるんですよ！
だけど、
考え事していたり
リラックスできてなかったりすると
お布団に入っていても
腹式呼吸じゃなくて
胸式呼吸をしていることがあるんです！
簡単に言うと、
腹式呼吸は、呼吸と一緒にお腹が動いてる。
胸式呼吸は、呼吸と一緒に胸が動いてるんです。
だかた、
もし夜眠れない時があったら
息を吸ったり吐いたりした時に
どこが動いてるか確認してみてくださいね！
人間は、
適度な運動、食事、睡眠が大事！！
やってみてくださいねー♡
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました♪
em1yoga
見出し画像はお借りしました！
ありがとうございます！