休日は身体を動かすと決めてしまう

稲作をして暮らしていた時代。生きることの基本。食べる。寝る。動く＝働くがバランスよかったです。朝日が出たら外で働き日が落ちたら食べて寝る。現代は働くことが動くではなくなりました。昼間に座るだけになってしまい心身バランスが崩れてしまっている人もいます

しかもパソコンの前で座っているだけ。目と指先だけの仕事になっているから目や頭だけ使い、動かないから筋力が減り、血流が悪くなり関節痛やこり、メンタル不調を訴える人が増えてしまっているようです。

しかも若い人の足が筋力不足が気になります。足の皮膚に張りがなく腕みたいな細さに。地方の場合は車に乗る習慣があるので余計に筋肉不足が加速。しかも筋力不足が骨不足につながります。簡単に骨折するのは骨が弱いのに加えて周りに筋肉がないからです。若いうちから転倒して骨折を繰り返す人もいます。

現代のビジネスマンで、かなりの人が訴える不眠は身体と頭の疲労のバランスが悪くて起きていると言われています。身体が疲れていればいくらでも寝れます。一方で脳ばかり疲れてしまうと眠れなくなります。平日の睡眠のリズムを崩してしまう原因の一つに休日の寝過ぎにあります。昼まで寝ていて夜中までダラダラ。だから月曜日がつらくて起きれないのです。休日こそ目覚ましなしで普段と同じ時間に起きて身体を動かしてください。

休日朝、特に土曜日の朝9時に女性ならばヨガやストレッチ教室。男性ならば筋トレかゴルフレッスンを予約しちゃうと良いですよ。週末散歩を自発的にやろうとすると寒いや雨を理由に行かなくなります。続けられないを繰り返すと、むしろ自己嫌悪から落ち込んじゃう経験は誰でもあると思います。

草野球や草サッカーはよほど好きでないと時間の調整や練習場所の予約が大変。試合ならば相手チームとの調整も大変。運動やレジャーと言うよりは仕事みたいになってしまいますよね。

運動が無理ならばまずは外にモーニングを食べに行くでも良いかと思います。モーニング食べたあとに5キロ散歩。スマホの万歩計機能を使って歩いてみてください。朝は気持ち良いです

このnoteは休日の朝6時半に起きて9時に予約したパーソナルトレーニングの前に書いています。散歩は20年前からしていましたがこの数年始めた筋トレで別人になりました。今は太もも後ろとお尻の筋肉だけを鍛えています。生活のなかで前の筋肉ばかりを使うので、意識して後ろを鍛えています。

誰もがスクワット一つで人生が変わるから体験してみてくださいね。血流と冷えも筋肉不足からきています。身体は動かすようにできています。筋肉は死ぬまでつくそう。筋トレは裏切らないてす。やたら気持ちも元気になれます。あらゆる世代におすすめです