【ダイエット実践記録】18週目

今回はダイエット実践記録のご報告です。
皆さんはゴールデンウィークいかがお過ごしだったでしょうか？
私は毎日仕事でした。
トレーニングもなかなか思うようにできず、1週間また経ってしまいました…
ある統計データでは、日本の女性はゴールデンウィーク後が1番太っている傾向なのだとか…
夏に向けて頑張り出さないといけない時期ですね。

今回の測定結果

前回の測定結果

数値は悪くなっているのですが、今朝うっかり測定前に朝ご飯を食べてしまって食事後の数値になっています。
それでも基礎代謝は下がってしまっているので、やはりトレーニング不足が気になります。

食事記録

5/2(月)
朝:キレートレモン69kcal、ピザトースト400kcal
昼:てりたまバーガー608kcal、ハニーマーマレードチキンスティック250kcal、ポテトフライ142kcal
夜:豚玉お好み焼き262kcal、ネギたまお好み焼き120kcal、塩漬けきゅうり5kcal、サーモンのちゃんちゃん焼き165kcal、手羽先唐揚げ105kcal、ビール600kcal、焼酎水割り800kcal、ワサビとり雑炊310kcal、日本酒64kcal
計3900kcal
水分量1.4 L

5/3(火)
朝:ゴボウ天そば568kcal
昼:かしわおにぎり255kcal、わさびおにぎり179kcal
夜:とんかつ弁当981kcal、サラダ30kcal、味噌汁60kcal、豚肉野菜炒め484kcal、納豆100kcal、抹茶饅頭220kcal、ビール200kcal
計3077kcal
水分量1.1L

5/4(水)
朝:ピザトースト400kcal
昼:プロテイン117kcal、梅ひじきおにぎり182kcal、ワサビ稲荷183kcal、照り焼きチキンマヨ244kcal、グリルチキン119kcal
夜:ビール800kcal、焼き鳥300kcal、ホルモン唐揚げ200kcal、キムチ10kcal、鳥煎餅200kcal、チャンジャ21kcal
計2776kcal
水分量1.3 L

5/5(木)
朝:プロテイン143kcal
昼:ワサビ飯179kcal、海苔の佃煮おにぎり172kcal、サラダチキン112kcal
間食:お菓子200kcal
夜:白米672kcal、味噌汁80kcal、サラダ30kcal、グラタン200kcal、焼たら146kcal、豚肉野菜炒め323kcal、納豆100kcal、ビール150kcal
計2507kcal
水分量1.5 L

5/6(金)
朝:プロテイン117kcal、サラダサンド264kcal、とろさばおにぎり226kcal、グリルチキン119kcal
昼:プロテイン143kcal、グリルチキン122kcal、鳥五目190kcal
夜:ホイップメロンパン334kcal、トンカツ弁当981kcal
計2496kcal
水分量1.4 L

5/7(土)
朝:エクレア248kcal、ピザトースト400kcal
昼:おろしそ若鳥グリル590kcal、白米330kcal
夜:ビール400kcal、ハイボール150kcal、唐揚げ284kcal、しゅうまい56kcal、フライドチキン250kcal、甘辛皮唐揚げ400kcal、鴨サラダ160kcal、おからひじき44kcal、お菓子150kcal
計3462kcal
水分量1.8 L

5/8(日)
朝:豚肉野菜炒め323kcal、ハムカツ318kcal
昼:サラダうどん463kcal
間食:ビスケット708kcal、どら焼き193kcal
夜:白米504kcal、味噌汁80kcal、サラダ20kcal、豚肉野菜炒め484kcal、焼きサバ199kcal
計3292kcal
水分量1.7 L

平均摂取カロリーは3073kcal、平均水分摂取量は1.5 Lでした。
宮崎に出張があり月火と乱れましたが、上手くバランスは取れたかなと思います。

先週も同じことを言っていた気がしますが、少しギアを変えないといけないです。
もう一度計画確認して、取り組むことを明確化して、時間の使い方を整理したいと思います。
その内容はまた別記事に書かせていただこうと思います。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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