【減量計画】ドキドキの1日目。

どーも、あやめです。
人生初のジムトレーニング。ゴリマッチョの集団に絡まれるんじゃないかとか、余計な心配をしながらジムに足を踏み入れました。受付のお姉さんが程よい距離感の人で、とても心がやすらぎました。笑

まずは各機械の使い方をトレーナーに教えてもらい、まずはやってみましょう！ということで、事前に組んでおいたメニューをこなしてきました。内容はこちら。

1,ストレッチ（5分）
2,エアロバイク（5分）
3,レッグプレス（1rap=10回を4rap,ウエイトは40kg）
4,レッグカール（1rap=10回を4rap,ウエイトは28kg）
5,ヒップアダクション&アブダクション（1rap=10回を4rap,ウエ　イトは28kg）
6,ラットプルダウン（1rap=10回を3rap,ウエイトは40kg）
7,チェストプレス（1rap=10回を3rap,ウエイトは28kg）
8,ラン（時速7km,傾斜3%で30分）
9,ストレッチ（5分）

ウエイトは全体的にもーちょい上げても良さそうな感じでした。しばらくはこのメニューでメインは続けていきます。

体重と体脂肪測るの忘れてもた…。
次回に公開しますね。