ネガティブ思考が止まらなくなった時の対処法
何をしても気分が晴れない。
気分を切り替えようとしても、ネガティブなことばかり考えてしまう。
そんな風に、ネガティブ思考が次から次へとわいてきて止められなくなるときがあります。
思えば、この突如襲ってくるネガティブ思考とは、かれこれ付き合いが１０年以上になります。
さすがに頻度は減ってきましたが、天気や体調が不安定になると未だに襲われ、そういう日は生産性がグッと下がり何もできなくなります。
しかし！！！
最近、ついに画期的な対処法を編み出したので、今回はそれをシェアしたいと思います🔥
さて、さっそく結論ですが、私が編み出した止まらないネガティブ思考の対処法はズバリ、
頭の中で、自分に「何も考えない」と唱える
です。
ネガティブ思考に襲われてしまうときというのは、思考が優位になっています。
いわば、絶え間なく浮かんでくるネガティブ思考に心がフルボッコされている状態と言えます。（つらい）
そんなときは、次から次へとわいてくるネガティブな思考に対して、「今は何も考えない」と、一つ一つ打ち消していきます。
イラストにすると、こんな感じ↓
まるで昔なつかしいアーケードゲーム、ワニワニパニックのワニをハンマーで叩くがごとく、
次から次へと湧き出てくるネガティブ思考に対して、「何も考えない」と打ち消していくんです。
例えば、
○○は実は××なんじゃないか？
→何も考えない✋
○○が××じゃなかったらどうする？
→何も考えない✋
といったように、ただひたすら湧いてきた思考に対して、NO！を突きつけます。
また、ちょっとでも前向きだったり明るい思考が出てきたら、その思考に意識を向けます。
これを、ただひたすら、本当にひたすら真剣にやり続けていると、やがてネガティブ思考がピタッと止まり、
ポジティブなことだけを考えられるようになります。（ポジティブなことが浮かんでこなくても、ネガティブ思考が止まればOKです）
ネガティブ思考の何がやっかいかって、それがあたかも事実かのように頭の中に浮かんでくるということです。
それらしい不安や不満をまとい、それが実際に起こり得るかのように囁きかけてくるんです。
そこで、いやいや、そんなことあるはずない、と思って気を紛らわせようといろいろなことを試すのですが、
結局気がつくと、蟻地獄の中にいるがごとく、ポコポコと次から次へとわいてくるネガティブ思考に圧倒されてしまうのです。
思考が優位になっていると、３秒に１回はネガティブ思考に襲われている感覚がします。
そのため、打ち消そうとしても結局はネガティブ思考に飲み込まれてしまうのです。
そんなときは、下手に抵抗しようとせず、何も考えない！と唱えてみて下さい。
まず何も考えないことを自分に許可してあげて、ひたすら湧いてきた思考に対して「何も考えない！」の思考つぶしをする。
ネガティブ思考に襲われているときは、何も考えないことすら自分に許可を出すのが難しくなってしまっています。
なのでまず、何も考えなくていいと自分に許可を出してあげて、その上で湧き出てきた思考にNO！を突きつけること。
これで、思考の主導権が自分に帰ってきます。
ネガティブ思考に襲われた時は、無理して前向きになろうとしなくて大丈夫です。というか、なれません。
マイナスからプラスに無理やり引き上げようとするのではなく、なるべくゼロの地点に持っていくこと。
ゼロの地点でも、十分なんです。
あと、これは人によるかもしれませんが、私は好きな曲を聞いて無心で踊りまくると、気分が反転します。
私のおすすめは、Pharrell Williamsの♪Happyです↓
Happyの何がいいかというと、MVでいろんな人が曲に合わせて自由に踊っているところです。
しかも、謎に１２AMバージョンから１１PMバージョンまで合計２４時間分あり、永遠に踊っていられます。
コツは、とにかく好きに自由に踊りまくることです。
好きに自由に踊りまくっていると、あれ、自分ってこんなダサくてキモい動きするの…？と思うこともあるかもしれませんが、
あなたよりダサくてキモい動きで踊る人間が世界中で最低1人はここにいるので、大丈夫です。（？）
踊っているうちに、すべてがどーでもよくなってきて、なるようになるさと思えてきたら、あなたの勝ちです。
ちょっと騙されたと思って、やってみてください。
大丈夫。ネガティブ思考に襲われるのは、今だけです。
間違っても、一切自分のことを責めないでください。
ネガティブ思考は、ピンポンダッシュと同じくらい、意味のないものです。
ただ、それが３秒に１回だと、どうしても気が滅入ってしまいます。
が、所詮はピンポンダッシュです。実質的に訪問者は存在していないので、あなたがいちいち相手にすべきことではありません。
ネガティブ思考が止まらないときは、とにかく「今は何も考えない！」と思考をひたすらつぶしていくこと。
余力があったら、好きな音楽で踊りまくって思考の主導権を取り戻すこと。
そしてなにより、早くベッドに入ってネガティブ思考に襲われる日を強制終了させること。
間違っても、自分を責めないでください。
ネガティブな思考は全てが幻であり、事実ではありません。
すぐに手放して、自分の心を守ってあげるようにしてください。
あなたが少しでも健やかな日々を取り戻せますように😊
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