【自分には労いを。周りの人には感謝を。】2つのリストで穏やかに1年を締めくくってください
今年も残りわずか。この1年、どんなことをしてきたでしょうか？
「特に何も大したことをしていない」
「感謝なんてされるようなこともない」
と感じる方もいるかもしれません。
でも、それは少し自分に厳しすぎるかもしれません。
この記事では、
「今年やってみたことリスト」と「感謝リスト」
という2つのリストを使いながら、1年を振り返る方法をご提案します。
自分を労い、周囲への感謝を言葉にすることで、1年を穏やかに締めくくり、新しい年を気持ちよく迎えられるきっかけにしてください。
1. 「やってみたことリスト」で自分に感謝を
まずは、「今年やってみたことリスト」を作りましょう。
このリストは、結果や成果を問わず、挑戦したことや試してみたことを書き出すためのものです。小さなことでかまいません。
このリストを通じて、「よくやってみた」と自分自身に感謝を伝える時間を味わってください。
例：私の今年やってみたことリスト
• 片足不自由な中で運動を続けた
アキレス腱断裂で片足が使えない状態から、少しずつ動ける範囲で運動を再開。やがてホームジムのアイデアが浮かび、ダンベルと長椅子を使った環境を整えることができました。これが1年を乗り越える大きな支えになりました。
• 家庭菜園でミニトマトを育てた
生ごみ肥料を使い始めて2年目。春から育てたミニトマトが驚くほど成長し、収穫量は1000個以上！重さで支柱が倒れるハプニングもありましたが、それも含めて楽しみながら改善を試みる1年でした。
• 都心に1週間滞在してみた
家族で短期滞在を実行。都会での暮らしを具体的にイメージでき、新しい選択肢や将来の夢が広がりました。
参考記事はこちら↓
• 株トレードの訓練を続けた
デモトレードをYouTubeで配信し、その振り返りを記録。挑戦を重ねる中でスキルアップの道筋が見え、自信にもつながりました。
株トレード始めたい方、学びを深めたい方はぜひ一緒にやりましょう！↓
• 集中力を高める工夫を試した
アップルウォッチを活用してポモドーロタイマーを使い、集中の質を改善。短い時間でも成果を出せる仕組みを作れました。
これらはすべて「やってみたこと」であり、結果がどうであれ挑戦した自分に感謝するのがポイントです。
2. 「感謝リスト」で周囲への感謝を
次に、「感謝リスト」を作ってみましょう。
このリストは、自分に関わってくれた人々や支えてくれた存在への感謝を具体的に言葉にするためのものです。
書き出すだけで、心が穏やかになるのを感じられるはずです。
例：私の感謝リスト
• 医師への感謝
アキレス腱断裂時、治療法の選択肢を丁寧に説明してくれたおかげで、自分の納得いく選択ができました。「最終的には自分で決めることが大事」という学びを得た時間でした。
• 保険相談のMさん
オンライン相談で出会ったMさん。保険の内容だけでなく、人生観やお金の価値観について深く話す機会をいただきました。偶然の出会いから多くの気づきを得られたことに感謝しています。
• 家族への感謝
娘が日々の小さな挑戦や成長を見せてくれたことに心から感謝しています。生活の安定させる収入がどれだけ穏やかに過ごすために大事かということはよくわかっています。妻がフルタイムで家計を支えてくれているおかげで、私が家庭のサポート役に集中できたことも大きな支えでした。
• 図書館職員の方々
図書館のおかげで、数え切れないほどの本との出会いを得られました。お金を使わなくても多くの学びや視点を手に入れられる環境を整えてくださることに感謝しています。
3. 2つのリストがもたらす穏やかさ
「やってみたことリスト」で自分の成長や頑張りを認め、労う。
「感謝リスト」で支えてくれた人々に思いを馳せ、心を温かくする。
この2つのリストを作ることは、1年を締めくくるための穏やかな時間になります。小さなことでもいいので、書き出してみるときっと気づきがあるはずです。
ぜひやってみてください。
4. 最後に
今年1年間、本当にお疲れ様でした。
このリストを通じて、自分を労い、感謝の気持ちを育む時間を作ることで、次の1年を前向きに迎える準備が整います。
この記事を読んでくださったかにも感謝を。
読んでくれる人がいることは、こうして書くことのモチベーションになっています。書くことで感謝のありがたさに目を向けることができています。
来年もまた、小さな一歩ずつを重ねていきましょう。
みなさんが穏やかに過ごせる1年になりますように。
この記事について
この記事は、優秀なAIアシスタントであるChatGPTと一緒に書き上げました。シンプルライフや心穏やかな生活について、客観的かつ中立な視点を取り入れながら構成しています。
私たちが一緒に深めた考えが、皆さんの生活に少しでも役立つことを願っています。