【ビタミンD】サプリ飲んで本当に効果ある？
早速ですが、今回のテーマはこちらです。
ビタミンDは、カルシウムの吸収に関わる栄養素で不足すると骨の代謝異常を引き起こします。
特に高齢者の場合には骨粗鬆症から、骨折の原因になることが指摘されています。
また、最近では免疫の向上やガンを予防したり、 糖尿病の発症を予防する働きがあるかもしれないとも言われており、こうした効果を期待してサプリメントで積極的に摂取されている方もいます。
こうした効果について科学的に質の高い根拠はあるのでしょうか？
また、わたしたちはビタミンDを一日にどのくらい摂取する必要があって、どんな食事に多く含まれているのでしょうか？
過剰に摂取してしまうと、どのような問題がでてくるのでしょうか？
お役に立てれば幸甚です。