知らないと損する食事のこと

あなたは毎日食事を摂りますよね？

1日中全く食べない日はないはずです。


3日前に食べたお昼ごはんの内容を覚えていますか？


何が言いたいかというと、自分が食べた物を理解してますかという意味です。

覚えていても理解してないと意味がありません。

あなたがどういう物を食べ、どのような生活をしているか、を理解しているかで成果に差が出てくるんです。

体重を増やすに際に重要なのは食事です。

「毎日食事は気をつけてる」という人もいるでしょう。

どんなに気をつけても乱れる事はあります。

そんな時に頼りになるのが食事の記録です。

ノートなどに書いて記録するでもいいですし、今はほとんどアプリを使って記録する事が多いですね。

そうする事で、その後の食事でどの様に調整すればいいかわかるのです。

「そういえばこの日、たんぱく質ちょっと足りなかったな」

「先週はストレスも色々あってあまり食べれなかったから調整しなきゃ」

などがあれば記録したものを見ましょう。

まずあなたにやっていただきたいのが
■記録するクセをつける
■記録した物を見るクセをつける
の２つです。

記録をつけてる人もいるでしょうけど、重要なのは"記録したものを見返す"ことです。

自分の1週間分の食事の内容に驚くと思いますよ。

食事を知る事も、健康的に体重を増やすポイントのひとつですよ。

これまで、たくさんの痩せ型の女性を指導してきましたが、摂取カロリーやたんぱく質の量は足りてる人もいれば足りてない人もいます。

しかし、圧倒的に"自分の食事の内容を知っている"という人は少ないですね。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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