ストレスに対する悪い習慣

以前ストレスは大きく分けて3種類ある、とお伝えしました。

■ショートストレス
その時の急性のストレスのこと

■ループストレス
ショートストレスを繰り返してしまうこと

■ロングストレス
ループストレスがさらに悪化して慢性的になっていること


「わたしロングストレスかも」

と思っている人もいると思うので、ロングストレスの解決策をお伝えしていきます。

健康的に太ることにも繋がります。


まず前提としてかなり根気が必要です。

ロングストレスは個人差はありますが、2〜3ヵ月だったりロングストレスが本当に慢性的だったら1年かかることもあります。


ストレスの解消の代表的なものとして、友達と遊んだりカラオケなどが考えられますが、それは一時的なものでしかありません。

根本的な部分に対処しないと同じストレスを繰り返すだけです。


ストレスが解消されない理由は、

■思考のアンバランス
■栄養のアンバランス
■受容のアンバランス

の3つがあります。

まず"思考のアンバランス"についてです。

例えばあなたが仕事でミスをしたとします。

「なんでいつもミスするんだろう」

「上司の○○さんがあんなこと言うからミスするんだ」

「この人わたしに嫌がらせしたいからこんなことをするんだ」

このように考えたとします。

ミスしたことは事実ですが、そのミスをどう受け取るかは自分次第なんです。

自分自身の考え方や物事の見方・捉え方に偏りがある状態を、思考のアンバランスと言うんです。


「この人わたしに嫌がらせしたいからこんなことをするんだ」

と考えても、それが本当なのかどうかわかりません。

つまり、根拠がないのに自分で"こうだ！"と決めつけてネガティブ思考になってストレスを増大させているだけなんです。

このように思ってしまうのは、頭の中にこびりついたあなたの考え方です。

頑固な汚れと同じですよ。


ロングストレスは期間はかかりますが、この対処をやって損することはありません。

やらずに損することの方が大きい。


まずは、"自分で勝手に決めつけないようにする"という所からやってみましょう！


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