うつ病を治すのも結局行動が大事な話。

みなさんこんにちは。うつ病ミニマリストのだるまさんです。

今日もたくさんある記事の中からこの記事を見つけてくださって感謝感謝です。

前回は、30日連続更新達成のご報告の記事を書きました。noteを書き始めたまさか30日も連続で書けるとは思ってもいなかったので嬉しくて記事にしました。よかったらこちらも読んでくださると嬉しいです。

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【祝】note30日連続更新達成！

さて、今回はうつ病から回復するのにも行動が大切だということについて書き綴っていきたいと思います。

いつも読んでくださりありがとうございます。今回も最後まで読んでくださると幸いです。

行動力がまるでなかった僕。

うつ病になる前となった後で性格がプラスの方向に劇的に変わる人がいると本で読んだことがあります。その時はほんとかなと半信半疑で読んでいたし、仮にそんな人がいたとしてもそんなふうに僕はなれないだろうなと思っていました。きっとそういう人はもともとそういう素質があったんだと。

今年2020年、うつ病になる前の僕はというと、なにか新しいことをするのが苦手で、自分のお気に入りの範囲内でなるべく生活するような性格でした。だから、どこかに出かけたり遊んだり何をするにしてもなかなか行動ができませんでした。そのくせ本を読んだり動画を見たりするのは好きだったのでインプットばかりしていました。

負のループにはまりうつ病になった僕。

なかなか行動ができなかった僕は、当然仕事でもなかなか行動できず、そんな自分を責める毎日でした。いま思えばそんなに毎日自分をいじめていたらうつ病になるのは当たり前のような状況でした。

その後、いろんなことが重なりとうとううつ病を発症してしまったというわけです。まさに行動できないことで自信を失い、それがまた行動力をなくして、、といった具合に完全に負のループにハマってしまっていました。

うつ病を機に。

うつ病で寝込んでいる時、いろいろと考えました。いまの性格やマインドのまま回復してまた働くことができるようになっても、きっとまたいつかうつ病になってこれを繰り返してしまうだろうと。

うつ病を繰り返さないために、今の性格やマインドをどうやったら変えられるのか、そればかり考えるようになりました。

そのためにはまず、自分に自信を持ちたい。そのためには、、何か新しいことをやってみよう。当時そう思って始めたのがYouTubeでした。いま思えばよくそこから攻めようと思ったなと言いたくなりますが。笑

結果としては1度挫折することになるのですが、でも不思議と罪悪感に襲われることはありませんでした。そして、今度は何ができそうか、話すのは苦手だったけど書くのはどうかなと思って始めたのがこのnoteでした。

で、上手い下手は一旦置いといて書くことは好きだな改めて気づくことができて今も書くことができています。

変わってきた僕。

あれ、うつ病になる前ってこんなに新しいことやるような性格だったっけ？しばらく発信活動を続けてふと思いました。以前の僕なら絶対に自分から発信なんてしていません。この時初めて自分なんか変わってきたかもと感じました。

この時にはうつ病からだいぶ回復できていて復職にも成功していました。そして今、復職して半年以上が経っています。

うつ病から回復するのもまずは行動から。

このことからわかるようにうつ病を克服するには行動が大事なんじゃないかなと思っています。もちろんうつ病でしんどいときは僕も経験があるので分かりますが、家から出るのもひと苦労ですよね。しんどい時期は少し落ち着くまで休養に励んだほうが絶対いいです。

行動するのはそのあと、少し落ち着いてきたらです。以前と何も変わらないマインドのまま元の生活に戻ってもいずれまたうつ病になってしまう可能性は非常に高いと思っています。どちらも変わっていないのですから。

環境が変わっていないのであればマインドを変えるしかありません。マインドを変えようと思ったら僕の経験からもわかるように行動するしかないのです。

僕がそうでしたが、本や動画を見てもその時は変われたと思っても実際何も変われていませんでした。やっぱり行動するしかなさそうです。

いきなり行動しなくてもいいので、少しずつ昨日の自分より少し行動できた、その程度で大丈夫。その積み重ねによって気がついたら全く違う自分になれてるのです。

僕も現在変化の真っ只中にいます。これからも少しずつ、プラスの方向に行動していけたらいいですね。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。また次回もお会いしましょう。