Health Life_Sleep🛌

「とにかく休め」という本📚があります🥱
筋トレ啓発の第一人者Teststeroneさんの言葉です📝

彼の健康美学には

・筋トレ：週に3回、そして30分以上
・栄養のある食事
・睡眠：一日7時間以上

上記のうち、筋トレよりも大切に考えてるのが
睡眠です💤30代ではショートスリーパーな私でしたが
今では、ゆっくり眠ることを第一にしてます。

「1日は、睡眠7時間を抜いた17時間」

現在は、10年くらい前よりも健康至上主義になり
ワークアウトするためにジムへの入会者が増加📈
また、コロナ禍明けで体を動かすことができなかった
フラストレーションを殺すためにも、筋トレされてる方々が
多数。

私の場合は、仮眠はしないけど
夜は8時にはお布団に入り、少しリラックスしてから
睡眠に入ります💤

大抵ほぼほぼ寝てから、朝になるとスッキリしてます。
もちろんご飯もしっかりと食べてます。

私はパニック障害です、それでも筋トレして
栄養を考えて食べて、睡眠は6時間以上は取るようにしてます。
最近は8時から9時には確実に睡眠してます。

かなり病気にもいいし、集中力もつきます。
正直、エナジードリンクは睡眠には良くないですが
1日1本は、なんか飲んでしまいます。疲れて仕事が集中できない時に
昼間なら飲んでますね🥱

私は運動時間、睡眠に関してもアップルウォッチ🕰️で
健康管理もするようにしてます💤

まずは、眠ること！日本人は仕事しすぎです。
会社のことを悩んでも、仕事以外の時間では
残業代は出ません。

私は仕事は、ただの仕事、好き嫌いは関係ない
ただ金のためにやるだけです。時間以外にやる気まで搾取するなんて
アホです。やる気なんてなくていい、淡々とやりましょ！結果がでれば
いいだけだしね

「明日は明日考えて」
まあ寝ろ