悩みやすい自分が取り組んだこと ④筋トレ
結論＝サッカーに筋トレは必要
納得いかない人でも、受け入れないといけない事実に心構えをしてスクロールする。
納得派→いますぐ筋トレ行く
ざっくり言うと「筋トレ」も同じで、サッカー選手が筋トレをすることで、他の選手と差別化したり、優秀な選手になることはありませんが、競争上の不利益なので、仮に身体を鍛えない場合、不利になります。なので、サッカーにおいてフィジカルトレーニングはYES OR YESなのです。
— 河内一馬｜Kazuma Kawauchi (@ka_zumakawauchi) October 4, 2020
河内一馬さんのnoteを一部分を抜粋しました。
とにかくサッカーは身体活動を主に、走る・蹴る・跳ぶなどの動作があるし結構接触もあるからめちゃフィジカル要素がある。やらないと不利
昨年ごろから取り組み始め、1年以上継続してみてまだまだアリみたいなレベルだけど感じたメリットを書く。やらない理由を（体が重くなる、やりすぎたら逆効果など）を無視してやってみて自分が感じたことを書く。
体が疲れにくくなる
筋トレ前は毎日体がだるい感じやった。グラウンドに上がった時に体が動きにくい感じがほぼ毎日のように感じてた。筋トレを始めてから毎日疲労が残らなくなった。要因は以下の通りだと考える。
・そもそもの筋肉量が増えた。
・筋肉を使うことで睡眠（回復の質）が上がった
・精神的に高揚した
生活習慣が変わる
トレーニングを無駄にしたくない、知識が増えると食べ物に気を使うようになる。お菓子食べる気がマジでなくなる。
あと睡眠も一定数確保するようになったので、健康な生活になった。
結果的にめちゃくちゃ体調崩さん体になった。
周りがやらない
体が重くなる、毎日やったらだめ、やりすぎは良くない...
とにかくやらない理由はあと2000個ぐらいある。特にサッカーやってる人には多い気がする。もちろん他の要素はめちゃくちゃ大事やしやった方がよさそうなことは山ほどあるけど筋トレもやらなあかんことの一つ。（フィジカルを伴うから）
周りがやらんほどやる価値があると思った。筋トレの良さはまだまだバレてないからやるべき、今やったらギリギリいける。もうちょいでバレるかもしれん。
まとめ
筋トレにはメリットしかない。
やる、やらない論争は意味ない。やらな損しているマインドに切り替える。
