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たった10分の運動を必ず続けるための「生活導線設計」テクニック
バディトレ代表の星野です。
人はよく時間がない、と言います。
僕も油断すると言ってしまうワードですし、ありふれたワードですよね。
そして運動指導者をしていて、もっとも聞くフレーズであります。
しかし、正確には彼らには時間がない、のではなくて「それを行うためのプライオリティが低い」というのが正確な表現だと思います。
なぜなら、トレーニングというのは睡眠より、食事より、仕事よりも優先するのが難
酒か和菓子か、はたまたフルコースか、それが問題だ。
バディトレの星野です。
今日はあなたの生活の何が大事なのか、という
「プライオリティを明確にする」
という話です。
人には食べたいお菓子があり、飲みたいお酒があり、できればたまにフルコース会食もしたい、という欲求があります。
これは決して「お前の自制心が働いてないからだ！」とかではなく、仕組みづくりが重要です。
でなければ、我々は際限なくカロリーを吸収してしまおうとするからです。
太
人間の「頑張る！」という言葉を信じない。頑張らなくてもいいからただやれ！
バディトレ代表の星野です。
今日も今日とてカウンセリングの話です。
暑苦しいですが、お付き合いください。
僕は基本的に自身が温厚なキャラクターだと思ってるんですけど、相手によってはつい熱くなってはっぱをかけながらゴリゴリの主張をすることもあります。
そんなわけで、本日は温厚な証券マンSさんのお話。
突然ですが皆さんダイエットって何のために行いますか？？
健康のため？
人生100年時代のた
恋人/パートナーでダイエットに成功する人、失敗する人。
「恋人がいて、ダイエットが失敗して・・・」
という方もいれば、一方で、
「恋人のおかげで、ダイエットが成功したんです！」
という方も僕の周りではよく聞きます。
今日は前者の「恋人と一緒にいたら太ってしまった」というYさんのお話。
Y さんは30代で正社員として働く、東京住まいの方。
自身ではストイックだと認識しており、トレーニングも日常的に1時間前後自宅でトレーニングするという猛者でした
睡眠時間がない！と言ったら実は平均以上に寝られたかもしれない、という話
「寝る時間がない！」という悩みが多いのが現代人。
先進国の中でも群を抜いてトップなのが我々日本人です（平均7時間22分）
そして、もっと問題なのは、平均で7時間ということは、平均以下の人もたくさんいるわけで、都心でゴリゴリ働くビジネスマンは平気で3,4時間だったりします。
今日は女性でデザイナーをやっているYさんのお話です。
Yさんはとにかく忙しく、「ワークアズライフ」の生活スタイルでほぼ仕
「毎日のワイン3杯を控えたら、月に1kg痩せられる 」カウンセリング vol.1
4月1日になりました。春ですね〜。
ダイエットの悩みで最も多いのが痩せること、カロリーを節制することです。そしてそのためには必ず我慢して、欲望に打ち勝たないといけない、そう思われています。
しかし、ダイエットがうまくいく人、というのは「気づいたらこの習慣ができるようになっていた」という概して習慣設計をした人なのです。ここで我々がやっている習慣カウンセリングの出番になってきます。今日は一例を