あなたの身体、水分足りてますか？

こんにちは

スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信

今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！

早速質問です！

一日の水の必要量ってご存じですか？

知ってますよね？？？(笑)

そう、
1.3~1.5リットルです！

あなたはお水足りてますか？

今回はそんなお水の関するお話です。

あなたの身体の悩み、お水を飲むことで解決するかもしれませんよ！

身体の６０％はお水です。
その水が不足すると様々な不調が引き起こされますし、
水分が満たされていれば身体の機能が正常に働くのです。

特に内臓・血液が正常に働くことが
正常な身体の機能に欠かせません！

内臓・血液には水が大きな役割を果たします。
内臓機能が適正に働けば、

・吸収
・分解
・解毒
・消化
・循環
・分泌
・排泄

が正常に働きます。

栄養を吸収・解毒・分解・消化し、不要物が排泄されます。
水も体内に循環します。
そして体内調整するホルモンが分泌されます。

これらが正常に働けば
勝手に適正な体型・体重になります。

つまり痩せにくく、太りにくい身体になります。

この機能に欠かせないのが
水
なんです。

水があることで代謝が行われ、
・吸収
・分解
・解毒
・消化
・循環
・分泌
・排泄
が正常に働くことができるのです。

水が不足すると上記の機能が働かず代謝がスムーズに行われません。

日頃から代謝が悪い・体調がすぐれない人は
内臓機能が適正でない可能性があります。

実際に水をあまり飲んでいない人も多いと思います。

まずは水を飲むことで内臓機能を正常に働かせましょう！

代謝が悪い
むくみ
冷え性
体調不良
太りやすい
便秘
肌荒れ
髪のお悩み
などのお身体のお悩みの多くは
「内臓機能が正常に働くことで解決される」
ことが多いんです。

上記のお悩みは
身体の機能が正常に働かないことで起こるからです。

代謝が悪い、太りやすいは内臓機能が正常ではない
むくみは水の循環が正常ではない
冷え性は水の循環や体温調整が正常ではない
便秘は排泄機能が正常ではない
肌荒れ、髪のお悩みは吸収・解毒などの機能が正常ではない

逆を言うと、内臓機能を正常にすることであなたの身体は正常になり、お悩みの少ない身体になっていくのです。

内臓機能を正常にするには様々なアプローチがありますが、
一番簡単なのは
必要量の水を飲む
です。

水が全ての代謝に関係しているからです。

１日1.3～1.5リットルが目安です。

コーヒー、紅茶、緑茶、アルコール
は利尿作用があり、水分補給にはならないので要注意です。

基本的には水を飲むことをおススメします。
利尿作用がないお茶でも構いませんが、
吸収スピードを考えると水が良いかと思います。

とは言え、麦茶、ルイボスティー、ハーブティーなどは利尿作用が少なく
水分補給以外の効果もあるので、水以外で水分補給をしたい人は飲んでみてください！

ダイエットや体質改善には
食事
運動
睡眠
などの改善も必要になってきます。

しかし、一番の基礎となるのは
水
です。

水の必要量を満たすことで
あなたの身体は正常に働き
自然と適正体重になってきます。

無理な食事制限
激しい運動
の前に
水を飲んでいるか？
を確認してみてくださいね！