健康的に11kg減量するためにやったこと、やらなかったこと。

なぜ書こうと思ったか

ずーっとダイエットするといいつつ、ジムに行っても痩せず
大学生の頃から体重75kg前後をキープしていた自分が、
この1年で体重を73kg→62kgまで落とせました。

元々175cmなのでそれほど太かったわけではないですが
BMIは23.8→20.2、体脂肪率は23%→16%、ウエストは86cm→73cm。
※BMIは体重kg / (身長mの二乗)で出せる指標で、
  統計上22が一番健康的とされています。

自分は顔に脂肪が付きやすく、首と顎の境目がなかったんですが、
痩せてからは境ができてフェイスラインがスッキリして、
シャツもパンツも全部ガバガバになったので買い直しました。

久々に会う人から痩せたねと驚かれ、具体的に何したかよく聞かれるので、
体験記として残そうと初のNoteを作ってみました。
一時期かなり調べたこともあって参考になる情報も多いかと思います。

1ヶ月で10kg痩せる！を期待している人には向いていません。
そんなに急に痩せられるのはその人がとても太ってたか、体質です。
それがあなたに適用できるかどうかはわかりません。

このnoteでは健康的に痩せていきたい人にとっては参考になるであろう
再現性がある方法が書いてあります。

ずっと痩せたいのに痩せれなかった人にはかなり参考になるかと。
すでにBMI23.8の自分だから1年で11kgでしたが、
それ以上のBMIの人ならもっと痩せると思います。

「◯◯をやめる」だけだと、じゃあ何したらいいのとなるので
具体的にこれ意識的に食べようとか、これしようねなどまで書いてます。

ここから8,000字と結構な量になってますが、
充実した内容になってますのでぜひお読みください。