#15 休んだら5km走れた
12/7に京都旅行をして体重が58kg台の元に戻ってしまいました。やる気をなくして走ったり歩いたりのトレーニングもやめていました。
久しぶりに走りたい気持ちになったので、昨日12/17走ってみました。
すると！なんと！ビキビキいっていた膝の内側が、違和感はあるもののビキ！っと痛まなくなりなんとか走れる状態になっていたのです。
5km走れました！
2km走れなかった膝が回復してきています。
ただ調子に乗って鉄棒で懸垂しようとしたらジャンプをしたらバキッとやってしまい、その後の段差で膝が垂直にロックがかかって痛かったです。
筋トレも始めることにしました。
腕立て20回
スロー腹筋20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ20回
プランク10秒