日 常 ｜ 休 職 ７ 週 間 目

週ごとに調子や出来事を記録してますが
各週を相対的に比較できると
振り返りやすいなと思いまして…
今週から "★記録" を試してみます！

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【今週のコンディション】
心身の調子　★★☆☆☆
生活リズム　★★★☆☆

【今週のコメント】
抑うつ気分に襲われがちで
それに伴って体調も落ち気味。

ただ、今週は3日間外出ができて
歩数は3日間とも1日10,000歩越え😽👣
ただその反動で疲れが来たのか
その他の日は睡眠過多で
食べて寝て、また食べて寝て…
という生活でした。
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さて、今週の出来事を簡単にまとめます！

目指せ1日10,000歩

外出する日は、
1日10,000歩の歩数を目指しています。
というのも、私の会社の復職基準に
「1日10,000歩の運動を週5日できるか」
があるんです！！（体力的な基準）

家の近くに川と公園があるので、
自然を感じながら歩くのが好きです。

▼散歩中にBeRealが来た日🍃

🌲☁💚

今週は冒頭にも書いたように
週3日、10,000歩越えでした✨

抑うつ気分には "あるがまま"

気持ちが落ちると苦しいけど
適応障害の症状なので仕方がない。

抑うつ気分に陥った時は
客観的な振り返りを意識しています。
詳しくは下記の記事を。▼

とはいえ、
夜に涙が止まらなくなったり
不安から衝動的に身体が動きそうになったり
最近は歯止めが効きにくくなっており…

明日は通院なので、
主治医に相談しようと思います。

以上です（；_；）♡
お読みいただきありがとうございました⚘