〔８〕「その評価、気にしなくてOK！」”自分の可能性を信じる力”を地道に育てよう！〜穏やかなメンタルで平和な日々を過ごすために〜
「また他人の評価を気にしてしまった…」
「自分はやっぱりダメな奴だ…」
そんな不安に駆られたことはありませんか？
昨今、
生きているだけで、
他人からの評価が気になる瞬間が多くなりました。
地元の友達や同僚のSNSを
見るたびに心が”ざわざわ”して、
自分の価値を見失ってしまうことも。
そこで今回は、
他人の評価に振り回されず、
どうやって「自分の可能性を信じる力」を育てるか？
について考えていこうと思います。
セクション1: 他人の評価に左右されるメカニズム
「人はなぜ他人の評価に敏感なのでしょうか？」
その答えは、
私たちが《承認欲求》を
持っていることにあります。
人から認められることで、
自分の存在価値を感じたり、
安心感を得ることが出来ます。
SNSや職場といった環境では、
他者からの評価が身近にあり、
”他人との比較が容易”に行われてしまいます。
この状況が続くと、
いつの間にか
【他人の評価＝自分の価値】
と思い込み、
自己評価を低くしてしまう
ことがよくあります。
ここで大切なことは、
《自分の価値を他人に依存しない思考》
を持つことです。
あくまでも
他人の評価は一時的であり、
その人の視点でしかありません。
自分の成長や努力は、
他人が評価しなくても
続いていることを意識して下さい！
他人に左右されず、
自分の内側から湧き上がる
「やりたいこと」や
「成長したいこと」に目を向け、
自分を信じる力を育てることが、
自己成長のための大きな鍵となります。
セクション2: 自分を信じるための思考習慣
1. ポジティブな自己対話の重要性
まずは、
自分に対する言葉を
ポジティブに変えることです。
失敗した時でも
「また失敗した…」
ではなく
「次は必ずできる」
と考えるようにします。
自分自身に対して
優しく語りかけることで、
モチベーションを高め、
ポジティブな気持ちを維持できます。
例えば、
仕事でミスをしたに
「自分は何もできない」と責めるのではなく、
「この経験を次にどう活かせるか考えよう」
と前向きな視点に切り替えることが大切です。
こうしたポジティブな自己対話は、
日常生活の中で繰り返すことで習慣となり、
自信を支える基盤になります。
2. 自己肯定感を高めるセルフケアや日々の習慣
自己肯定感を高めるためには、
セルフケアも欠かせません。
よく言われることですが→
・適度な運動
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠といった基本的な生活習慣
が、心の安定をもたらし、
自分を大切にする気持ちを育てます。
また、
日々の小さな成功を振り返る習慣
を持つことも効果的です。
例えば、
一日の終わりに「今日頑張ったこと」
をどんな小さなことでもいいから、
とにかく3つ書き出してみる。
このように
自己の努力を認めることで、
自己評価が徐々に高まります。
日々の自己肯定感の積み重ねが、
自分を信じる力に繋がるのです。
3. 過去の成功体験を振り返ることで自信を持つ方法
時には過去の成功体験を振り返ることで、
今の自分に自信を持つことができます。
小さなことでも
「過去に自分はこれを成し遂げた」
という体験は、
未来の挑戦への勇気を与えてくれます。
例えば、
過去に乗り越えた困難や
やり遂げたプロジェクトを思い出すことで、
「あの時に出来たんだから、
今回もなんとかなるはず！」
と自分を信じるように心がけましょう。
日記や手帳に成功体験を書き留め、
それを必要な時に見返すことで、
自己肯定感を強化することができます。
これらの思考習慣を
意識的に取り入れることで、
他人の評価に振り回されることなく、
自分を信じる力が自然と育っていきます。
セクション3: 他人の意見と適切な距離感を保つ方法
◎その1. 受け入れるべき批判と、
無視すべき批判を見極める！
批判には建設的な意見と、
無視すべき批判があります。
まずは、
相手が具体的な改善点を
示しているかどうかを確認しましょう。
例えば、
「もっと早く対応してほしい」
という批判には行動を変えるチャンスがありますが、
単に「あなたはダメだ」
という抽象的な批判は、
気にする必要がありません！
建設的な批判だけを受け入れ、
成長のきっかけにする一方で、
無益な批判は聞き流してOKです！
◎その2. 人の評価を「参考情報」として使う！
他人の意見や評価を過剰に気にすると、
自分の軸がぶれてしまいます。
大切な心構えは、
他人の評価を「参考情報」
として活用しつつ、
最終的な判断は自分で下すことです。
同僚や上司からアドバイスを受け取る際も、
その意見が本当に自分の目標や
価値観に合っているのかを考え、
必要に応じて自分の行動に反映させましょう。
◎その3. 評価を受け流し、
内面の強さを保つコツ！
他人の意見に過度に反応せず、
自分の内面の強さを保つためには、
「受け流すスキル」
を習得することが重要です。
批判を聞いたら、すぐに反応せず、
一度冷静に考え直す時間を持つ
と効果的です。
「その意見もアルっちゃアルけど、
自分には自分のやり方がある」
と心の中で唱えることで、
他人の評価に左右されずに
自分の軸を保つことができます。
コンクルージョン:
他人の評価に左右されず、
自分を信じる力を育てることは、
自己成長のために欠かせない要素です。
他人の評価は
一時的で主観的なものですが、
自分を信じる力は持続的で
内面的な強さに繋がります。
他人の意見は
あくまでも「参考情報」として活用しつつも、
最終的には自分の価値観や
目標に基づいて判断することが大切です。
＝↓辛くなったら思い出して下さい↓＝
『他人はアナタほどアナタの人生について
真剣に考えている訳ではありませんし、
アナタの選択に責任を取るつもりも
ありません』
だ・か・ら、
『堂々と アナタはアナタの人生を
好き勝手に生きれば良いんです！』
時代遅れの上司の言うことを
我慢して受け入れたところで、
今の時代に通用するはずもなければ、
幸せな人生になるとも思えないし…
必死に頑張っているのに
いつまでも評価されないのであれば、
戦う場所を変えましょう！！
評価されないところで頑張るよりも
遥かに居心地の良い人生が待っています！
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