1番節約になる健康法

健康を意識しだして思う事は、

お金がかかる！！

そう思う方も多いかも知れません。
オーガニックや無添加って聞くと質のいい物だし、高価なイメージ。

確かに安くはない。

と言うか、他が安すぎると思ってます。

なかなかお財布的に踏み出せない、そんなあなたに朗報です。
1番節約にもなる健康法、それは！

しっかり咀嚼をすること！！！

何よりもこれです。めちゃくちゃ単純。
でもできていない方が多い…

咀嚼って意味が深くて深くて、
簡単にわかりやすく説明させて下さい。

咀嚼の嬉しい効果

消化酵素を出す

噛むことによって唾液が分泌されます。
この唾液にはアミラーゼと言う消化酵素が含まれています。

お米を噛むと甘みを感じるのは、このアミラーゼがでんぷんを糖に分解しているからです。

私は小学校の時に理科の授業で、唾液にヨウ素液を入れる実験をした気がするんですが…誰か同じ方いませんかね？？

唾液が出ると連動して胃酸が出ます。
胃酸はタンパク質の分解酵素を含んでます。

咀嚼する事で胃腸負担を減らす事ができるんです。

満腹感を得られる

早食い防止になると、気持ちもリラックスします。
消化は副交感神経優位になると活性するので、しっかり吸収してくれます。

また、食事開始から20分経つと胃から脳の満腹中枢に信号が伝わります。
しっかり咀嚼する事で気づくと20分は経っているんですよね。

特に外食時！20分以内に追加注文はしないほうが賢いです。
追加が来てから満腹中枢が刺激されて、頼みすぎてしまったな…なんて事も防げるのだから節約にもなるわけです。

太っている人は痩せて、痩せている人は太る

太っている方は大抵早食いで咀嚼回数が少ないです。
例えるなら燃費が悪い車です。
リッター10も走らない。

せっかくたくさん入れてるのに消化されずに排出され、また食べてしまう。
しかも血糖値が上がるスピードも違うので、肥満ホルモンのインスリン分泌が促進されてしまいます。

なので咀嚼回数が増えると血糖値の上昇も抑えられるので太っている方は痩せていくのです。

逆に痩せ型の人。
私もなんですけど、大抵胃腸機能が弱くて咀嚼回数が少ないと消化吸収出来ていないパターンです。

食べているのに痩せる！って方は消化酵素の分泌が少ない事があります。
栄養吸収できないと粘膜形成もできないので消化酵素も出ない…。
咀嚼も少なくて唾液分泌も更に出ない。
出ないことにより出ないって言う負の連鎖です。

こんな方はプロテインを摂ったところでなので、咀嚼回数増やすだけで体重が増えたりします。
私もここはいつも気をつけています。

いろんな効果があるので書ききれないぐらい。
また今度別の嬉しい効果も書こうかと思います。

一口30回も噛めんわ！
って方はぜひ一口事にお箸を置いてください。
一口食べてお箸を置いてしっかり味わう。
それだけでも咀嚼回数増えるんです。

これをするとなんだか所作も上品になるんですよね。
食べ物のありがたさとか、作ってくれた方への感謝とか色んな気持ちも味わえます。
一石何鳥なんだろって思います。

今晩からできるのでぜひ咀嚼回数増やして見てくださいね。