骨盤底筋を鍛えることで得る費用対効果
こんにちは、みほです。
今日は、特に女性が
骨盤底筋を機能的に
使えるようになる事で得られる
費用対効果をお伝えしようと思います。
今話題の#LadyknowsFes2019
に参加してきたお写真も合わせて
ご紹介したいと思います！
骨盤底筋とは
まずはじめに、
骨盤底筋てどこや？
というお話なんですが
骨盤の底を支えている
ハンモック状の筋肉です。
もちろん、男性にも存在します。
骨盤の中には臓器がしまわれていて
重力によって中身が出てこないように
受け止めてくれていたり
骨盤底の働きによって
体幹の安定性が増したり
呼吸や排泄のコントロールなど
生きていく上で欠かせない人間の機能は
骨盤底筋によって支えられている
と言っても過言ではありません。
とにかく、めちゃ大事。
だけど忘れてしまわれがちな
縁の下の超力持ちな筋肉です。
月経との関係性
そんな骨盤底筋は
月経とどんな関係があるのか。
月経は、子宮内膜が剥がれ落ちて
必要なくなったものを体外に排泄する
デトックスのようなものです。
身体の中にある月経血を
体外に排泄するときに、多くの女性は
「コントロールできない」
と思っているのではないでしょうか？
ですが、実は月経血は
コントロールできるのです。
そして、
何を使ってコントロールしているのか？
その答えが、骨盤底筋なのです。
「月経血コントロール」と言うと
中には“とんでも”として
頑なに受け入れを拒否する方も
いらっしゃいますが
月経血を排泄するタイミングを
コントロールする事は、
なんら不思議ではありません。
お小水を我慢したり、
出したい時に出す事と同じように
慣れてくると月経血も
コントロールできます。
実際に、
お着物を着て生活していた時代は
高性能なナプキンもなく
召し物を汚さないように
トイレに行った時に排泄をして
行けない時は骨盤底で
月経血を止めておくことができたと
言われています。
骨盤底には多くの
感覚受容器も備わっています。
月経血が流れてくる感覚を
感知することが出来れば
コントロールしやすくなってくる
というわけです。
生涯の生理の回数
さて、最近話題になっている
月経の期間です。
こちらの画像にもある通り
12歳で初潮を迎え、50歳で閉経した時
生理期間を5日間と仮定して計算すると
なんと約7年もの間生理になっている…と。
7年だと
高校入学してから大学卒業まで
毎日生理ってことですよね。
それに、もしかしたら
生理の期間が5日以上の方も
いるかもしれません。
私の周りのクライアントでは
平均6日や7日という方も多くいます。
そんな場合は、もう少し長い間
生理になっているとも考えられますよね。
そしてもし、
生理の初日に黒っぽい血液が
排泄されているとしたら
それは先月の分の残りです。
うまく排泄できていなかったものが
1周期ぶりに排泄されている…ということ。
酸化した血液がそんなに
長い間体内にあったと思うと
少しぞっとしますよね。
骨盤底筋を使って経済的な余裕ができる
さてここで、先ほどご紹介した
骨盤底筋の出番です。
骨盤底筋を使って、排泄行為が
整って出来るようになると
節約になるのです。
どう言う事か…？
月経の期間が短くなることや
骨盤底筋に意識を向けて
月経とお付き合いできるようになると
平均3日で生理が終わるようになったとの
お声をよく聴きます。
今まで平均5〜7日だったのが
トイレで月経血をきちんと
排泄できるようになると
平均3日になるんです。
という事はつまり
生理用のナプキンを使う量が
格段に減るということです。
単純に、日数が少なくなる。
というだけではなく
月経血を骨盤底で
止めておく事が出来ると
ナプキンが汚れにくくなります。
ダダ漏れ状態だと
すぐにナプキンが汚れて
1日に何枚も使わなければ
いけないかもしれない。
だけど、ナプキンが汚れなければ
そもそもトイレに行って変える回数も
減ってきますよね。
生理用ナプキンの値段が
平均20個入りで300円弱だとしましょう。
ナプキンには好みがあるので
なんとも言えませんが
私が好きな製品の値段で比べてみると
大体ナプキン1枚当たり10円くらい。
それを1日に5回変えていたら50円。
それを5日間続けたら250円。
タンポンを使ったり
夜用を使ったりすれば
これ以上のコストがかかります。
トイレに行く頻度は
変動するにせよ、1回の生理が5日間だと
250円〜300円かかる。
それが、1日にナプキンを変える回数が
たった1回減るだけで
生理の期間が2日短くなるだけで
120円〜170円位まで
コストダウンできるんですよね。
みみっちぃと思いますか？
でも、こういった些細なコスパは
ちりつもで大きい変化になると思うのです。
1回の生理で
130円節約することができたら
12ヶ月で1560円の節約ですよ。
その分大事な人と
楽しいランチに使えたら
幸せじゃないですか？
さらに。
こちらのメディアでご紹介があるように
生理にかかるお金はナプキンだけではないですよね。
生理用の下着、痛み止め…
場合によっては
生理前に食べたくなるお菓子や
生理痛緩和のための保温グッズ…
メディアによっては生涯の生理で
かかるお金は50万円〜200万円と
言われています。
ひえぇえ。って感じですよ。
身体ひとつで出来ることがある
PMS（生理前症候群）や
月経困難症と言われる
生活に支障をきたす程に
辛さを感じている方たちは
上記にあった甘いものやドカ食い費用
使い捨てカイロなどの保温グッズなどなど
出費も多くなってきてしまいます。
しかし
身体の変化で心地よく生活できるチャンスは
たくさん存在しています。
もちろん、グッズを使うことや
薬を飲む事がいけない事だとは言いません。
ですが、あなたの身体ひとつあったら
出来ることっていっぱいあるんだという事にも
気が付いて欲しいと思います。
私はズボラなので
できるだけ手間をかけずに
楽しく、美しくいたい。
そうなったら、自分でまず
何が出来るのかと言ったら
肉体を整えていくことなのかなと。
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2019.10
生涯修行
支えられて生きています。いつもありがとうございます。