お風呂キャンセル界隈とストレスとの向き合い方
最近、SNSやインターネットで「お風呂キャンセル界隈」という言葉を耳にします。
これは、日々の疲れやストレスで、寝る前に「お風呂に入る」という行為自体が心理的に負担になってしまう現象を指しています。
要はネットスラングですね
今回は「お風呂キャンセル」に焦点を当て、その心理的背景や対策について考察していきたいと思います！
お風呂キャンセルの心理的背景
お風呂ってリラックスや身体の清潔を保つために大切な習慣ですよね。
でも心理的ストレスが強くなると、なぜかその行為すら負担に感じることがあります。
これは、疲労や不安が積み重なることで、通常はルーティーンとしてできることが「面倒」「つらい」と感じるようになるためです。
これがいわゆる「お風呂キャンセル」という現象です。
ストレスと心理的負担の関係
人間の身体と心って、ストレスが高まると自然と「省エネモード」に入って、必要最低限の活動しかしないようになっているんですね。
だから普段なら当たり前にできることが、突然負担に感じるようになるんです。
特に、入浴という行為は一見リラックスできるように思えますが、準備や後片付けが伴って、めちゃくちゃ工程が多いんですよね…
つまり入浴って、ストレスを感じているときには「面倒なことに分類」されやすいんです。
対策とセルフケアの方法
お風呂キャンセルを防ぐための対策を私なりに考えてみました。
①簡素化(工程を減らす)する
今日はシャワーだけでもいい！洗顔だけできればOK！など、
入浴の工程を省いて簡素化することで負担を減らせるのではないでしょうか。
②簡素化した工程をルーティーン化する
先ほど工程を簡素化する対策をお話ししましたが、それをルーティーン化し
てみるのはどうでしょうか？
月曜日は洗顔だけでもする
火曜はドライヤーは使わなくていいけど、頭も洗ってみる
水曜日はまた洗顔だけ
など、できるだけ負担を感じないようにルーティーン化してみましょう。
もし普段より体調とメンタルの調子がいいときは湯船に浸かる！が目標
③他のリラックス方法を見つける
入浴に代わるリラックス法(深呼吸、軽いストレッチなど)を取り入れて心身のストレスを減らしてみるのも良いですね。
まとめ
お風呂キャンセルは単なる怠けの現象ではないです。
身体も心もSOSを発しているサインとも言えるのではないでしょうか。
日々のストレスと向き合って自分に合ったセルフケアを見つけることで、一緒に心身の健康を維持していきましょう。
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