11月5日：大豆でかさ増し☺︎

こんばんは！Kokoです。
昨日は初めてのnoteにたくさんのスキ♡をいただき、ありがとうございました！とても嬉しかったです🥰

早速、今日の記録です✍️

体重：57.7kg（なぜか増えていた🥲）
体脂肪率：30.4％
筋肉量：37.8kg
基礎代謝：1307Kcal

体重は毎朝、飲食前に測るようにしています。
ジムのトレーナーさん曰く、毎日同じ時間帯に測り、1日1日で見るよりは1週間単位などで数字を比較するのが良いそう。

私は体重よりも体脂肪率と筋肉量を重視しています！👀

今日のレコーディング🍚
朝ごはん：白湯、パン半分（くるみとチーズ）、シリアルと低脂肪乳、カフェオレ
昼ごはん：お鍋（もやし、キャベツ、人参、しめじ、豚肉、しらたき）、ごはん
夜ごはん：お味噌汁（インスタント）、ごはん、明太子少し、大豆と鶏のつくね、オムキャベツ、水菜サラダ

今日の晩ごはん🌙

今日のメニューでお気に入りは、大豆と鶏のつくねです！
この前見たテレビ番組で、大豆を潰してハンバーグに入れるレシピを見て、つくねで応用してみました。タンパク質をたくさんとれてヘルシー！
実はこのつくね、少しだけ茶葉を入れて香り付けしていて、とても風味がいいんです♪
味付けは明太マヨと照り焼き風の2種。美味しかったです！^_^

私は食べることが大好きなので、食事を制限するダイエットは向いておらず……。
しっかり3食食べつつ、運動などでバランスを取るよう心掛けています！🏃‍♀️

ただ、今日は微熱があり、ジムはお休みしました（；＿；）
寝る前に腹筋とストレッチだけしようと思います！！

ここまで読んでくださり、ありがとうございました🥰✨
同じくダイエット中の方、明日も頑張りましょう！！

P.S.
今日のヘッダー？の写真は先月、京都の清水寺へ行った時のものです。夕焼けがきれいだった〜🌆

スキ♡をいただけるととても励みになります！
よろしくお願いします(*^^*)

Koko☺︎