12.メンタル落ち気味のときの対処法

いま、絶賛落ち気味なので
（風邪＋生理）
自分のためにもまとめてみる。

🌟考えれば考えるほどよくない。
なにか別のことをする。
✍️漫画や本を読む
✍️ソリティアをする
（ゲームならなんでもいいのかも？）
✍️こうしてただ文章を書く
✍️写真やデータの整理をする
✍️料理（体調によるけど、、）

🌟体を冷やさない。
✍️冬は腹巻き＋あたたかい靴下。
外出の時も、ストールなど持ち歩く。

🌟ご飯はちゃんと食べる。
✍️生姜入りスープとか、温まるものは良い。

🌟薬は我慢せず飲む。
（鎮痛薬や抗不安薬）

🌟SNSで、心の病に理解のある
あたたかい人たちとお話しする
（私の場合は、グラビティ、Xがメインです）

が最近やっていることです。

寒くなってきたので、みなさんご自愛くださいね。