ホッと自分をゆるめる習慣🌿　エッセイ#47

ついつい、頑張りすぎてしまう人は、

積極的に、自分をゆるめてあげることが、大切ですよね。

私は、朝ジャーナリングをするのですが、

書くたびに、

「ホッとしたい」

というワードが、頻発している時期がありました。

自分のやりたいことしかやっていないし、疲れている自覚はなかったのですが、

そうは言っても、新たな挑戦をしたり、目標に向かって努力したり、

日々駆け抜けていく中で、気付かぬまま心身は疲労困憊していて、

「ホッとしたいよ！」「もう限界だよ！」

と、心が訴えていたのでした。

それ以来、頑張って前進してくことだけでなく、

「自分をホッとゆるめてあげる」必要性も感じ、

少しずつ、自分をリラックスさせる時間にも、重きをおくようになっていきました。

すると、

「精いっぱい頑張る」＆「ホッとしてゆるむ」

ことの、自分なりの緩急のバランスが、うまく取れるようになっていき。

心に穏やかに、日々を丁寧に過ごしつつ、
頑張るときは頑張る！

このバランスが整ったら、

日々に、心に、ゆとりが生まれるようになりました。

そして、結局のところ、

そうやって、緩急のバランスを保ちながら進んでいく方が、作業効率も捗ることに気づきました。

笑顔でいられる時間が増えて、ゆったりしているのに、波に乗るように自然と物事が進んでいく感じ。

ストイックな人や、完璧主義の人、自分に対する期待値が高い人は、

無意識のうちに、ついつい頑張りすぎてしまうことが多いと思います。

そんな人ほど、積極的に自分をホッとゆるめてあげることが大切。

そこで役立つのが、
自分だけのホッとすることリスト。

あらかじめ「My ホッとするリスト」をつくっておくと、スムーズに自分をゆるめられる。

参考までに、私のホッとするリストはこんな感じ↓

☕️cocoのホッとするリスト

• オーツミルクでホットココアをつくって休憩する

• アロマデフューザーを焚く

• 窓際のソファに寝そべって空をぼーっと見る

• 公園の芝生に座って、ぼーっとする

• 1分間めいそう

• キャンドルを焚きながら、湯船でリラックスする

• 愛犬とソファでゴロゴロする

• 夫と、ソファーでのんびりコーヒーを飲む

自分のホッとすることが見つからない場合は、
日頃から自分を観察してあげるようにするといいと思います。

どんな時、自分の心がゆるむのか？

そこに意識を向けてあげると、だんだん見つかってくるはず。

私的には、ホッとしたいときは、
「頭（左脳）を使わないこと」をするのがおすすめ。

頭は空っぽで、
五感（香り、音、景色、感触、味）が満たされることをすると、よりゆるむ気がします。

ぜひ、自分だけのMyホッとするリストをつくって、

頑張りすぎているな、心も身体も疲弊してるな、と感じたら、

リストの中からピンとくるものを選んで、

自分をホッとゆるめてあげてみてください😊

他にも、「心がモヤモヤする時にすることリスト」など、また別の記事でご紹介したいとおもいます♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺️

Have a good one!