免疫力アップ
こんにちは！
ヘルスコーチのTANTOです！
今回は、
コロナに負けるな！
免疫力アップvol,4です！
免疫力を強化する抗炎症性の強いものを食べることが大切です！
今回紹介するのは有機野菜🥬
有機野菜とは、化学肥料を用いずに育てた野菜です😊
農薬は身体にとって毒なので、無農薬のものを選ぶようにしましょう💪
つまり有機野菜です！
今回は、有機野菜の中でも特に栄養価が高く、免疫力アップに貢献してくれる野菜を紹介します😊
それが、
「ケール🥬・ほうれん草・セロリ・きゅうり・ブロッコリー🥦」
です😊
これらの野菜には、他の野菜と比べても多くのミネラル類や、βカロテン、ビタミンEなどのビタミン、食物繊維が含まれています😊
ほうれん草やケールはスムージーに入れるのもお勧めです✨
またビタミンCは水溶性ですので、高温で加熱したり茹でたりするのはお勧めしません。
スープにするか、蒸す、生で食べる
をお勧めします✨
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