こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 今日は、 コロナに負けるな‼️ 免疫力UP vol,10です。 今日はビタミンDについてです😊 ビタミンDは、健康な免疫機能に不可欠です。 太陽は、ビタミンDを高めるためのお友達です。 しかし、太陽の下で十分な時間を費やしていない可能性があります。 脂肪の多い魚、牛のレバー、卵黄などのビタミンDが豊富な食品は、ある程度のビタミンDを含んでいます。 ビしかし、ビタミンDレベル
こんばんは！ ヘルスコーチのタントです。 今日は、 コロナに負けるな！ 免疫力UP vol,9です。 今日は水分についてです。 水分は非常に重要です！ 身体の60%は水分でできています！ 良好な水分補給は、健康的な免疫機能に不可欠です。 一日に最低８から１０杯のきれいな水を飲むことが必要です。 特に、高齢者の方は水分が不足しやすいです。 筋肉が不足し、筋肉中のグリコーゲンに蓄えられる水分量が減ってしまうためです😰 いく
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 今日は コロナに負けるな！ 免疫力UP vol,8です！ 今日は運動についてです！ 定期的な運動は、健康な免疫システムにとって特に重要です。 運動は、肺機能、心血管の健康、気分、エネルギーレベルを改善し、炎症を減らし、筋肉を構築します。 1日に20〜30分運動するようにしてください。 激しすぎる運動は逆に免疫力を低下させてしまいます。免疫力UPという意味では、適度な運動がベストです！ ウ
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 今日は、 コロナに負けるな！ 免疫力UP vol,7です✨ ）新鮮な空気、日光、グラウンディング 屋外にいると無限のメリットを享受できます。 日光は、最適な免疫機能に重要なビタミンDレベルが増加します。 日光をあびると、気分を改善し、ストレスを軽減し、うつ病や不安を軽減します。 新鮮な空気を吸い込むと、肺がきれいになります。 土、草、砂の上に立ち、歩くことは、あなたと地球がつながり、心身の健康を改善する
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 コロナに負けるな 免疫力アップvol,6です。 今日は発酵食品！ 発酵食品が免疫力を上げることはよく知られています。 しかし皆さん、謎だが分かりますか？ それは、腸管免疫と深く関係しているんです！ 腸は消化器官であり、免疫器官でもあるのです！ 口を通して、外とつながっている器官です。 「内なる外」 とも言われています！ 腸内環境を整え、腸管免疫の機能を保つ事が非常に大切て
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 コロナに負けるな！！ 免疫力アップvol,5 今日は「良い脂質・油」 についてのお話です！！ 油は悪者扱いされがちですが、それは悪い油だけなんです！ 質の良い油は、身体にとって非常に重要な栄養なんです！ 今回紹介するのは、 ・アボカド ・エキストラバージンオリーブオイル ・ギー ・ココナッツオイル ・自然の魚の脂 です。人間の細胞の膜、細胞膜は脂質で作られています！良質な
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです😊 今日ご紹介するのは低GIフルーツです🍋 低GIフルーツは、身体の炎症の元となる糖分があまり含まれません。 かつ、ビタミンE・Cミネラルも豊富です！ 抗酸化作用や、免疫力アップの力抜群です！ 朝はレモン水を飲むのがお勧めですよー☺️ コロナ #
コロナに負けるな！！ 免疫力UP vol,5 今日はハーブについてです。 ハーブは、日常的に使う人は少ないと思います😅 しかし、ハーブは美容や健康にとって嬉しい効果がいっぱいあるんですよ😊 癌予防の食材として注目されているハーブも多いくらいです☺️ 是非、コロナに負けない身体を作るためにハーブを試してみてください😁
今日は「油・脂質」についてのお話しをします🙇♂️ ある程度勉強している人は、 「油・脂質」がとても重要！ ということはご存知かと思います。 しかし、残念ながら 「油=身体に悪い」 「とりあえずオリーブオイル」 みたいな考えの人がまだ多いです。 油・脂質について正しい知識を得るだで、日頃の食生活がかなり変わります！ それどころか、コンディションが大きく変化することも十分あり得る話です‼️ ということで、今日からは 「油・脂質」
こんにちは！ ヘルスコーチのTANTOです！ 今回は、 コロナに負けるな！ 免疫力アップvol,4です！ 免疫力を強化する抗炎症性の強いものを食べることが大切です！ 今回紹介するのは有機野菜🥬 有機野菜とは、化学肥料を用いずに育てた野菜です😊 農薬は身体にとって毒なので、無農薬のものを選ぶようにしましょう💪 つまり有機野菜です！ 今回は、有機野菜の中でも特に栄養価が高く、免疫力アップに貢献してくれる野菜を紹介します😊
こんにちは！ ヘルスコーチのタントです✨ 今日は、 「多くの人が栄養不足」 というお話です。 皆さんが想像する健康的な食事。 その食事には、多くの野菜や果物が含まれ、見た目にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているように見えます。 昔なら、それは本当に健康的な食事でした。 しかし、今は違います😢 野菜や果物自体の栄養素が大幅に減ってしまっているのです。野菜や果物の栄養素が減ったことによって、それを食べる私たち人間も栄養不足になっているのです。
今日は、免疫力アップの方法VOL,2です！ 「砂糖と加工食品を避ける」 砂糖と加工食品は体に強く炎症を起こします。 慢性炎症は、免疫機能の低下を招き、感染症や疾患のリスクを高めます。 また、砂糖はビタミンCの吸収を阻害します。 加工食品および精製糖、精製油、グルテン、従来の乳製品、人工成分、着色料、添加物が多い食品は避けてください。 緑、野菜、果物、良質なタンパク質、健康的な脂肪が豊富な抗炎症性の食事を選択してください。
こんにちは！ チャッキーです😊 今日は免疫力アップ第一弾です！ コロナに負けない身体を作っていきましょう💪 今日お話しするのは 「ビタミンC」です。 ビタミンCが健康に良いのは、多くの方がご存知かと思います。 コロナ患者が最初に発見された中国では、入院患者にビタミンCの点滴をしたという症例があります。 点滴を受けた患者は、100％回復し退院も比較的早かったそうです。 ビタミンCの力、恐るべしですね😊 皆さんにも、ビタミンCを意識的に摂取して欲しい
こんにちは！ チャッキーです😊 今日ははじめてのブログという事で何を書こうか迷ったのですが、「どうせなら、みんなの常識を覆すような内容にしよう」と思い、このタイトルを選びました。 皆さんは、 エネルギー源=糖質 だと思っていませんか？ これは、間違ってはいないのですが、正解ではありません。人間が糖質をエネルギーとして体内に貯蓄できる量は、カロリーにして約2000kcalと言われています。 十分じゃないの？と思う方もいるかもしれませんが、実は糖質の何倍も貯蓄が可能な
