心臓の健康、運動。どうするサプリ

2023年7月5日 22:33

「心臓の健康」

定番サプリメントのフィッシュオイル（EPA DHA）。

その摂り過ぎ、心室細動を招くかもしれない、というニュースが、ありました。

「カラダに良い」と言われると、つい、摂ってしまいがち。

バランス、留意したいものです。

それでは、心臓とサプリメント

「ターミナリアアルジュナ」その２です。

この実験対象は「若い大人」。

ただ、くれぐれも、ドーピング検査を受けるアスリートは、アルジュナを使うことはできません。

「運動する若い大人における、心機能へのE-OJ-01抽出物（アルジュナエキス）の効果」

Effect of E-OJ-01 on cardiac Conditioning in Young Exercising Adults:A Randomised Controlled trial.

PMID:27930383

Abstract

背景と目的：心臓の健康は、運動パフォーマンスに影響を与えます。

身体データをみると、最大心拍数の増加は、持久力の増加をもたらします

ターミナリア・アルジュナ（TA）は、心血管の健康に、様々な有益な影響があることが分かっています。

今回の研究は、健康な若年男性におけるアルジュナエキスの、心臓の状態を示すマーカーへの効果を研究することです。

研究デザイン：ランダム化二重盲目試験の形式で行い、運動を行っている若年男性に、サプリメントとして、アルジュナエキスを内服してもらったうえで、効果と安全性を評価しました。

32人の健康な男性（18-40歳）で、持久性運動を行っているひとを対象に、56日間 400mgのアルジュナエキス、もしくはプラセボを内服してもらいました。

LVEF（※訳者注：左室駆出率）、右室 or 左室 MPI（myocardial performance index）（※：収縮能低下、拡張能低下のどちらでもMPI値が増大する）、

そして、Borg RPE（※：自覚的運動強度～運動時の主観的負担度を数値で表したもので、その数値が低いほど楽な運動であり、高いほどきつい運動となる）を研究開始前、内服後28日目、56日目で評価しました。

さらに、開始前および内服後56日目で、CK-MBおよびトロポニンT値についても評価を行いました。

結果：プラセボ群と比較して、56日目の時点でアルジュナエキス内服群では、LVEFの有意な改善が認められ（P=0.0001）、また、右室MPIの有意な低下も認められました。（P=0.001）

Borgスケールでとらえられる運動後の疲労度では、プラセボ群と比較してアルジュナエキス内服群では、減少が認められました。

CK-MBおよびトロポニンT値には有意な変化は認められませんでした。

結論：アルジュナエキスは、健康な若年男性において心血管能率をあげ、心臓の状態を改善することがわかりました。

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アルジュナの持つ効果には、心臓への働きが期待できる、これはどうやら、間違いのないところ、と思われます。

ただし、何事においても「過ぎたるは、及ばざる….」も、また、間違いのないところ、と思われます。

ちなみに、台湾行政院衛生署においては、「アルジュナ樹皮抽出物を原材料とする食品について、一日摂取上限量を300mgとする」

と公告されています。

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